記事「ウェイトトレーニング」 の 検索結果 73 件
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肩痛い、室内3種目はやり過ぎた今日は、３種審判員講習会があったので午前中はウェブで講習会に参加。午後からは、雨だったので体育館のトレーニングルームでラン、ウェイトトレーニング、バイクをやった。 夕方からは、再び体育館に戻りスイム..
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【GW9】雨の日は、屋内トレーニングで4種目ゴールデンウィーク最終日の今日は、残念ながら雨・・・。午前中は、雨が降っていなかったのでその時間に屋外トレーニングをやればよかったのにのんびり過ごしてしまった。(^_^;)午後からようやく動き出して雨..
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【あと１８日】たっぷり休養、まだ背中が筋肉痛昨日、一昨日と完全休養日にした。土日の練習は、体育館のジムでマシントレーニング中心に行ったので、雨だったがまあまあの練習ができた。 トレッドミル、エアロバイクの合間に筋トレマシンも使ってみた。 ス..
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パンプアップウェイトトレーニングには 筋肉を強くする、 筋肉を太くする、 などの目的があります。 厳密にいえばこの二つは同じではない。 しかし、強くしようとする過程で太くなり、 太くしようとする過..
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デッドリフト今日はちょっと腰が重いですね。 デッドリフトをやったから。 デッドリフトとは、ウェイトトレーニングの一種目で、 主に背筋(脊柱起立筋）を鍛えるためのもので、 その名の通り、「死ぬほど重いも..
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西洋人も東洋人も宇宙人NBCを今回も楽しくやらせていただきました。 途中で出てくる陰陽論や五行説などのお話は 東洋医学の髄となるものですが、 今一つ（二つ？）東洋人（日本人）に 馴染みが薄い気がします。 話を..
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目的2ウェイトトレーニングにおいて、 いわゆるビッグ3と呼ばれる スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。 それぞれ主働筋はありますが、主働筋のみを使うわけではありません。 これらの種目は全身の..
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骨度法転倒を防ごう、治療より予防を、 ということで近年年配者の方にも ウェイトトレーニングが推奨されています。 年配者の場合とくに重視されるのは 下半身ウェイトトレーニング。 その成果をみ..
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インナーマッスル8月5日(月） リハビリのジムでボディーチェックをしてもらった。 200項目くらいあるので説明の時間がかかるので、ツラッと見ただけだけど・・・ なんでも背骨のカーブが(自..
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ウェイトトレーニング3月21日（木） 戸外のいいお天気や、桜の開花情報を恨めしげに聞きながら、休養にいそしんでいいる今日この頃・・・ この機会にウェイトトレーニングをやろうと思い立ち、月曜日からやっている..
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12月11日のトレーニング今日は脚のトレーニングだった。 インボディの測定で唯一結果の出ていた箇所なので特にいつもと変わらない内容だった。 しょぼいトレーニングの割りにはよく効いた。
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10月17日のトレーニング今日は腕のトレーニングだった。 三頭筋をナロープレスから始めた。スミスマシンではなくフリーのバーベルでやった。重さはあまり挙がらなかったが結構いい感じで出来た。フレンチプレス、プレスダウンとやって二頭..
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