記事「フィットネス」 の 検索結果 4092 件
-
オフ日今日はオフ日でした。 食べたいものを食べて、 寝たいだけ寝て、 したいことだけしました。 こんな日もないといけないですよね。 明日はジムに行きます！ ■□■今日のおすすめア..
-
ダイエット基礎講座⑬ ダイエッターへのメッセージ●ダイエットは始めが一番つらい！ 内容を考えて食事をしたり生活の中に運動を取り入れたりすることは、慣れるまではとても面倒くさくて、辛いですよね。軌道に乗るまでが大変で「三日坊主」になってしまうことも..
-
ダイエット基礎講座⑫ 遺伝子とダイエット●遺伝的な体質は変えられない 世の中には甘いものや脂っこいものを好きなだけ食べても太らない人から、ガマンしてダイエットをしているのにちょっと食べただけですぐに太ってしまう人まで、色々な体質を持った..
-
ダイエット基礎講座⑪ リバウンドしないために●リバウンドとは「恒常性」の逆襲 「リバウンド」という言葉はもともと、ボールがどこかに当たって反動で跳ね返ったりすることを表現する言葉ですよね。 で、ダイエットでリバウンドと言えば一度減った体..
-
ダイエット基礎講座⑩ ダイエットと生活習慣食事の内容に気をつけること、そして運動することは、確かにダイエットを成功させるために欠かせません。 しかし 、本当の意味でダイエットを成功させるには、その2つを習慣にすることが必要なのです。 ..
-
ダイエット基礎講座⑨ 筋肉を付けたくない時は●筋肉はそう簡単に太くはならない 女性の方からよく聞のが 「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」 という要望です。 最近は細身の体系を理想とする人が多くなったせいか、男性の方から ..
-
ダイエットの基礎講座⑧ ダイエットの栄養学ここまでの項目で分かっていただけたかと思いますが、ダイエットの時の食事制限は「ただ食事の量を減らせばよい」というわけではありません。 栄養学、なんて書くとちょっと大げさですが、必要な物を効率よく食べ..
-
ダイエット基礎講座⑦ 自宅で出来るダイエット運動●やる気さえあれば家でも運動は可能 ジムに通えない。運動器具も持ってない。トレーニングウェアも持っていない。そして部屋も狭い。 あるいはスポーツジムの会員にはなっているけど、今日は閉館日・・・（Ｔ..
-
ダイエット基礎講座⑥ ダイエット運動の基本それではダイエットのために運動を行う場合、具体的にはどのような点に気を付ければよいのでしょうか？ ●無酸素運動は土台になる筋肉から 筋力トレーニングを基本とした無酸素運動は筋肉を活性化し太りに..
-
ダイエット基礎講座⑤ 運動の種類と効果ダイエットをするときに食事と同じくらい重要なのが運動の内容です。 それぞれの運動にどんな効果があるのかを知っておきましょう。 ●有酸素運動は体脂肪を減らす 有酸素運動っていうのは、ウォーキン..
-
ダイエット基礎講座④ 食事制限のワナダイエットといえば、何といっても食事制限を思いつく人も多いでしょう。 確かに食事制限は、体脂肪を減らすために効果のある方法の一つですが、計画的に行わないと逆効果の場合もあるんです。 ●食事制限..
-
ダイエット基礎講座③ 基礎代謝ってなに？基礎代謝とか基礎代謝量という言葉を聞いた事があるでしょうか？実はこの基礎代謝、ダイエットを成功させる上で重要なキーワードなんです。 ●基礎代謝＝寝てても使うエネルギー 人間は運動や仕事をしたら..