記事「プランク」 の 検索結果 130 件
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jump plank今日は水曜日ということで、朝から宣伝を兼ねて 市営ジムへ行ってきました。 ほぼ2か月くらいに渡って、 水曜日の午前中に通ってると、 皆さん顔なじみになってきますね 9月から始める柏羽..
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jump plank今日は朝から市営ジムへ行ってきました。 盆休みということもあり、普段よりは少なかったですが、 am10:30を越えたあたりで、夜の時間帯に来る人が何人か来てました。 朝の時間帯は高齢..
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side jump prank今朝は朝から市営ジムへ行ってきました。 水曜日が一番 高齢者の方々の利用率も高いので、 宣伝を兼ねて行ってるのですが、 夜の時間帯と違って、皆さん挨拶してくれます。 登山でもすれ違うと、見ず知..
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体幹トレーニングがはじめやすい昨日筋トレについて書きましたが、普段全く運動をしていないかたは体幹を鍛えるトレーニングあたりからはじめると良いと思います(^^)/ 「プランク」と呼ばれる、両肘を地面について身体を伸ばし一定の姿..
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今日の写真(風車)と「今日からプランクでもやろうか・・・」◆風車◆ ●今日の写真は、昨日の帰宅時に撮った風車 ●この写真は、Pixel3aで撮り、lightroomで加工しました。 ●今日は、在宅勤務でした。在宅勤務の方が、時間の経過が早く感じ..
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プランクチャレンジ 何分? ドラゴンフラッグxワンハンドプッシュアップ体幹トレーニングの代名詞、プランクが何分出来るかトライしてみました! プランクとは、以下の写真の状態で耐えることです。 初挑戦(2021/10/22)の時間は、180秒(3分)でした! この..
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プランク体幹トレーニングの代表ともいえるのがプランクだと思います。 ↑ これ、短時間でも正しいやり方で毎日行えば比較的早く効果を実感できると思います。 何となくお腹がすっきりしてきた?となるかと..
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嬉しい反面・・・・こんばんは! まゆまゆです(*^^*) まーた暑い日々が戻ってきてしまって まゆまゆは毎日、睡魔と闘っております。。。 本当にね、外に出なくても 暑い日って体力奪われるん..
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プランク 腰の背面の贅肉を取ろう!腹筋/体幹を鍛えよう!自重筋トレって何をすれば良いの?腹筋を鍛えたいけど、腹筋出来ないし。そんな方にはプランクがオススメです。 やってみると意外とキツく、腹筋に効きます。俗に言われる「体幹」に効きます。体幹とひとことで言..
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怖い○○おはようございます! まゆまゆです(*^^*) 夏ですね。。。 朝からベタベタする・・・・(-_-;) お昼にシャワー浴びられるのは リモートワークの特権♪♪ ..
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シンプルな「プランク」で得られる8つの効果シンプルな「プランク」で得られる8つの効果 harpers bazaar 筋力アップだけでなく、簡単な有酸素運動にもなるプランク。上半身や体幹の強化、姿勢の改善に 「プランク」は、パーソナルトレ..
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プランク ゲーム感覚体幹を鍛えて、痩せるカラダを手に入れたいと考えています。 プランクとは体幹トレーニングの一種です。 そのプランクをゲーム感覚で楽しく続けられるのがこれです。↓エレコム エクリア スポーツ プランク..