記事「一宮市 スマイル」 の 検索結果 13 件
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オメガ３脂肪酸を含むオススメ食材♪オメガ３脂肪酸の代表的なものはＡＲＡ(アラキドン酸)・ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)・ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)になります。 ※酸(日本語) ＝ Ａｃｉｄ(英語) の頭文字で３つとも最後は○○..
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世界五大健康食品【キムチ・ヨーグルト・オリーブオイル・大豆・レンズ豆】【韓国のキムチ】 ➡繊維質豊富、ビタミンも摂取できて、乳酸菌も含まれる万能食、またトウガラシによる代謝アップも期待できます。 【日本の大豆】 ➡タンパク質が豊富で『コリン』と呼ばれる..
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ホットストーンの効能ホットストーンとは玄武石と呼ばれる溶岩からうまれる石の遠赤外線効果を利用したオイルトリートメントの施術になります。 石の温度を50~60度程度にあたためて施術することによって身体の冷えを解消し全..
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必須アミノ酸は９種類【アミノ酸は２０種類 必須アミノ酸は９種類 (アミノ酸は２０種類)必須アミノ酸は９種類あります。非必須アミノ酸は１１種類あります。合計してアミノ酸は２０種類になります。必須は体内で生成できないアミノ酸で体外から摂取する必要のあるものになります。 【必須アミノ酸..
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５：２ダイエット【プチ断食のファスティング】【５：２ダイエットってなに？】 ものすごく簡単で注目のダイエット方法と言われています♪それはイギリスの医師が提唱する5:2ダイエット法です。厳しい食事制限やハードな運動をしなくて良いのです♪そして効..
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簡単に【血糖値コントロール】する方法【血糖値ってなに？】 血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖の量の事です。食事を取ると炭水化物などは糖質に分解されます。それらは血液に溶け込み身体のエネルギーとして使用されます。 この時、血糖値を..
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年末年始の身体の疲れにお手軽対策法大掃除など追い込みの時期で身体も非常に疲れやすい時ですよね? 【オススメの簡単お手軽ケア♪】 ４３℃～４５℃のお湯をバケツに入れて足と手を5分間浸けます。寒いときは手先や足先が冷えてしまうので..
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マッスルフード【筋肉をつける食べ物について】筋肉をつけるにはタンパク質の摂取が必要になります。筋肉をつけるための食べ物をマッスルフードと呼んでいます。脂質や炭水化物はよくＮＧと言われますが、過剰摂取が良くないだけで脂質や炭水化物も摂取しないと筋..
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筋トレについて筋肉は【骨格筋(身体を動かす筋肉)】【平滑筋(内臓の筋肉)】【心筋(心臓の筋肉)】があります。左から(こっかくきん)(へいかつきん)(しんきん)と読みます。 筋トレ(筋肉トレーニングの略)に関係..
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坐骨神経痛って何？？？『あなた坐骨神経痛ですよ』って言われたことのある人は必見です♪ 坐骨神経痛はまず病気でもなければ怪我でもありません！！！ 何かしらの病気(代表的なものだと椎間板ヘルニア)が原因で坐骨(お尻..
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肩こり解消法肩こりを感じている方は非常に多いと思います！肩こりがあると不快ですよね？でもコリを感じることは実は良い事なのです♪ 凝る ＝ 筋肉が硬くなる ⇒ 血液の流れが悪くなる ⇒ 脳に『血液をココに送っ..
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体感温度(ミスナール＆リンケ)実際の温度と身体で感じる温度は違うことがあります。この身体で感じる温度のことを体感温度と呼びます。実は体感温度には湿度による感じ方の違いと風による感じ方の違いで２種類あります。 湿度による体感温..
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