記事「体づくり」 の 検索結果 67 件
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腹筋ローラーでお腹を鍛えました私の筋トレ生活。 腕、胸板、三頭筋は意識して追い込んでいるのですが 腹筋 はあまりやらなくていいか、と思ってあまりやっていませんでした。 ところが子供とプールに行き初めると同じように子供と一緒..
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公園で懸垂やったら筋肉痛になった昨日は子供と車で10分ほどの公園にいきました。 そこには遊具ならぬ、健康器具があり、ぶら下がり棒で懸垂が出来ます。 以下は参考画像です。これで懸垂を50回ほどやってきたら、久しぶりに筋肉痛に。 ..
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あと2日で超少食開始から1周年今日の朝食は納豆生卵フルーツジュースでした。ご飯は無しです。いわゆる炭水化物抜き。 体重は58㎏をキープ。 あと2日で超少食開始から1年経ちます。 最近は立ちくらみもなく暑さも心地よく体元気なら..
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細マッチョ…自己満足も写真にしたら一瞬で崩れ落ちた話超少食生活開始から、そろそろ1年。 長いようで短かった1年。 超少食開始から、一気に体重減。 そこからの筋トレで自分の身体と心と向き合い、 精神的にも一回り成長したような気がします。 ..
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60代で大病…退院後の体力づくりの方法を紹介します。60代すぎてからの入院は、正直いろんな面で辛そうです。それが大病でしばらく動けない…なんて場合はなおさらです。 入院中は、もちろん安静にしていないといけないので、動きが制限されてしまいます。運動なん..
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60代からの体力づくりはどんなことをすればいいのでしょう…?60代すぎて体力の低下を防ぐためにはどのような運動がいいのでしょう???これは今、どのような状況かということによって変わってきます。 30代から定期的にトレーニングをしてきた人と、60代まで仕事に追..
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60代からの体力づくりで大切なことは…?60代すぎると体力の低下が一段と進んできます。それは、何もしてなければなおさらです。 60代からの体力づくりは、死ぬまで歩ける、寝たきりにならない、大きい手術の時の体力を蓄えるなど、今後助けにな..
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コンビニで最強のたんぱく質か?[ローソンのサラダチキン スモーク味]今日、ローソンで新しいサラダチキンを見つけたのですが、 これが、 なんと、 驚愕の たんぱく質 28.5g! これが写真です。開封しちゃってすみません。 味はスモー..
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新しいプロテイン【ビーレジェンド】買いました。これまでいくつかのプロテインを試してきましたが、 今回も新しいものにしました。 それは↓これ ビーレジェンド。 いままで気になっていたので今回はこれにしました。 2袋買って ..
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ローソンでみつけたサラダチキンのタンドリーチキン味がおいしいし高タンパクだった最近、ローソンで見かけて気になっていたものを食べました。 それは サラダチキン タンドリーチキン です。 見た目、茶色くて味がしっかりありそうな感じです。 そして気になる成分は ..
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話すよりも『聞く』ことが重要モテる会話と言えば、 相手を笑わせるような 会話が必要だ、と勘違いして いませんか? 必要ありません。 モテるためには、相手の話す 内容をしっかり聞いて引き出す ことが重要です。..
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女性が好きな体型つくりたったこれだけでモテる体型になれる‼ 体型の好みは人それぞれです。 太っている人が好きという人もいます。 しかし、ここではモテるために助言します。 筋肉をつけてくだい。..