記事「入眠儀式」 の 検索結果 19 件
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3歳 寝かしつけ 早起きお子さんが夜更かしをしてしまう原因は ズバリ「寝すぎ」の可能性が高いです。 3歳ぐらいの子供の睡眠時間は10~12時間と言われています。 これは昼寝を含めた睡眠時間です。 睡眠時間を必..
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3歳 寝かしつけ 先回り「イヤイヤ期」のお子さんはお布団に入ってから 「オシッコしたい」とか「のどが渇いた」とか「絵本を読みたい」とか あれをしたいこれをしたいと要求してきて困りものですね。 でも小さなお子さんです..
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3歳 寝かしつけ スキンシップ「イヤイヤ期」のお子さんは、せっかくお布団に入っても あれがしたい、これがしたいとワガママを言ってママを困らせます。 実はこのワガママって、 「おとなしくしていたらママが離れちゃう」という不..
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3歳 寝かしつけ 約束誰もが通る道「イヤイヤ期」。 心の準備ができていない状態で、急に「寝なさい」なんて言われたら 「イヤイヤ」はさらに爆発してしまいます。 だから前もって約束しておきましょう。 遊んで..
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入眠儀式でスムーズに眠りにつくゴルフをする人は知っていると思いますが ショットする前の”ルーチン”と呼ばれる一連の動作があります。 いつも同じ動作を、同じリズムで繰り返すことで ショットのイメージが出来上がり、集..
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睡眠のコツ「8時間睡眠がベスト」とはかぎらない効果的な睡眠を摂るためのアクション例 人間は平均すると 一生のうち 24年間を寝て過ごすとされている しかし、この「睡眠」に関しては 解明されていないことが多く、..
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不眠に…自己暗示と入眠儀式眠れない… 実に辛いですよね。 寝なきゃならない時に眠れないと気持ちが焦ります。 この様な状況を何度か繰り返すと不眠になってしまいます。 どんなに不眠症に人でも24時間寝ないわけではないと思..
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