記事「安眠」 の 検索結果 1872 件
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うつ伏せ寝に最適なウミガメピロー普通、仰向けで寝る方が多いとは思いますが、 中には横向きやうつ伏せで寝ないとよく眠れないという方もいるようですね。 うつ伏せ寝や横向き寝が寝やすいという方は 鼻が詰まりやすい人とか いびきがひ..
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安眠できる方法3 夕食は寝る3時間前に済ませるサトシです。 今回お伝えする眠りの質を高める方法ですが、 夕食の時間を早く済ませるということで、 寝る3時間前には夕食を済ませた方がいいでしょう。 寝る時間には食べたものが消化され..
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安眠できる方法4 激しくない運動をするサトシです。 今回お伝えする眠りの質を高める方法ですが、 定期的に軽い運動をすることをおすすめします。 なぜ運動が安眠快眠に良いかというと、 睡眠・覚醒と体温は連動していて、 ..
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安眠できる方法2 朝の日光を浴びるサトシです。 前回からお伝えしている眠りの質を高める方法ですが、 今回は「睡眠ホルモン」とも呼ばれているメラトニンの分泌を促す方法を紹介します。 メラトニンとは、脳の松果体(しょうかたい..
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安眠できる方法1 入浴法安眠が得られる進化した枕「ウミガメピロー」ですが、 枕だけに頼るだけではなく、さまざまな安眠が得られる方法も 一緒に行なった方が、より良い眠りが得られます。 そこで今回から眠りの質を高める方法を..
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鏡開き・お餅をたくさ食べたらあとはこれ、、、1月11日 あとは寝るだけですね 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 ノンストップで記憶が飛ぶ程の深い眠り 寝れない時の音楽 ストレス緩和 ASMR睡眠 眠たくなる曲 【Y..
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早っもう来た?!週末?休み明けからの週末をどう過ごすか、、、答え、、、これを聴くべし! 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 ASMR 風 ヘッドホン推奨 「永遠の星のループ」1時間ノンストップ 超熟睡BGMで記憶が飛ぶ程の深い眠り どこ..
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睡眠の質で今年が決まる1月5日 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 睡眠用BGM 「草原の虫の声」 ノンストップ いつの間にかに寝落ち 記憶が飛ぶ程の超熟睡 知らず知らずに眠りに落ちる 【You..
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初日から寝坊しない方法は、、、これ1月4日 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 睡眠用BGM 「星のささやき」 ノンストップ いつの間にかに寝落ち 記憶が飛ぶ程の超熟睡 知らず知らずに眠りに落ちる 【You..
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そろそろ寝る時間を元に戻すには、、、1月3日 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 睡眠用BGM 「雨音 (高音編) 」 ノンストップ いつの間にかに寝落ち 記憶が飛ぶ程の超熟睡 知らず知らずに眠りに落ちる 【..
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あっという間の3日間1月3日 今回の【おすすめ睡眠用BGM】 精神統一BGM 「宇宙を延々と入り散歩」 ノンストップ 知らず知らずに眠りに落ちる 記憶が飛ぶ程の超熟睡 いつの間にかに寝落..
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木魚で癒される1月2日 今回は 【おすすめ睡眠用BGM】 精神統一BGM 「木魚」 ノンストップ 知らず知らずに集中力アップ いつの間にかに癒されてイライラ解消 疲労回復 ..