記事「快眠」 の 検索結果 3232 件
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良質な睡眠のカギと補助してくれるサプリメント今日は不覚にも二度寝してしまい、危うく会社に遅刻しそうになってもた。 朝のいろんな準備を捨てて、女子度サイテーレベルで出勤し、なんとか間に合って、ほっ。 そんな自分の姿に憂鬱で、はよ帰りたくて仕事..
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不眠症改善サポート情報 不眠症改善に効果があると言われている食品とは?それでは、不眠症に効果のある食品とは どのようなものがあるでしょうか? 快眠に効果のある食品に まず ハチミツがあります。 ハチミツに豊富に含まれる..
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深呼吸とストレッチ今日は、深呼吸をつぶやきます。 私は、休憩のタイミングなど自分のリセット方法として、 一つに深呼吸をしています。 深呼吸って普段、意識的に行なうことではないかもしれませんが、 私は、す..
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夜ぐっすり眠る為の快眠サポート情報 ぐっすり眠る為の食品とは?それでは、夜ぐっすり眠る為に 効果のある食品とはどのようなものでしょうか? 睡眠不足に効く食べ物には、 ◦眠りを誘う食べ物 ◦目覚めを良くする食べ物 がありま..
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深呼吸をしてリズムを整えましょう。こんにちは、スー(suwa)です。 あなたは、少し行き詰まったときや、休憩のタイミングなど、 自分の体や気持ちをリセットしたいとき、どうしていますか? 私は、気持ちを落ち着かせたいときな..
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睡眠の質を考える?睡眠の質って考えた事ありますか? 私は、一切考えた事はなかったんです。。。 ただ、明日は休みだから1日中寝ていたい!・・・程度でしたね。 これは質ではなく、願望?ですね! 日本..
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不眠症解消サポート情報それでは、快眠を得る為には どのような栄養素が必要なのでしょうか? 食事は、体内時計をリセットする役割りをしています。 中でも朝食は、夕食から補給されなかった栄養..
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いびき改善サポート いびき改善方法とは?それでは、いびきを防ぐには どのような方法があるのでしょうか? 横向きで寝る まず、仰向け(上向)で寝ることは、 いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)の..
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眠れてますか?それとも眠れないですか?突然ですが、あなたはどれくらいの睡眠時間を取ってますか? これは非常に大事なことなんですよ! 日本人は海外の人達と比較して、短いことが解っています。 ちなみに、日本人の5人位に1人は..
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睡眠時に耳栓眠っている時、アイマスクをすると睡眠の質が上がるっていうよね。 耳栓をして、音を遮断することも、睡眠の質を上げてくれるらしい。 早起きして高いパフォーマンスで生活をしたいNekoにとって、 これ..
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入浴と睡眠のタイミング快適な睡眠のためには入浴のタイミングはとても大事だ。 入浴のあと、正しいタイミングで睡眠をとることでとることで睡眠効率を圧倒的にあげることができるからだ。 人は肌がお湯につかると目が覚める..
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3時半 起床今日も3時半に起きました。 Nekoは中学生の頃は、毎朝3時半に起きて 勉強をしていました。 あの時よりも怠けてるとは何事だということで、 最近また3時半起床を再開しました。 早起きは、大事..