記事「筋トレ ダイエット」 の 検索結果 27 件
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肩をモリモリに盛る!三角筋(前部)丸々とした肩って、ごつくてカッコいいですよね! 肩の三角筋が割れるほど鍛えられてる外人なんかに憧れ続けてる36歳のパパです。 そんなこんなで肩の前部を鍛えるダンベル・フロントレイズという運..
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腹筋を6個に割る鍛え方(腹斜筋)腹斜筋(横腹)ってズボンの上に乗るし、水着なんかでも横からはみ出してるし かなりカッコ悪く見えますね・・・。 30歳を過ぎてから、どんどんお腹は出てくるし、 その後も運動することなく、放置し..
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腹筋を6個に割る鍛え方(下腹部)やはり腹筋が6個に割れている、6パックは憧れますね。 お腹が割れていれば、他が太っていても、痩せて見える気がします。 逆に、腹筋が太っていると、他が痩せていても太って見える大事な部分です。..
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腹筋を6個に割る鍛え方(上腹部)やはり腹筋が6個に割れている、6パックは憧れますね。 お腹が割れていれば、他が太っていても、痩せて見える気がします。 逆に、腹筋が太っていると、他が痩せていても太って見える大事な部分です。..
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【胸】を分厚くする大胸筋の鍛え方(中央部)大胸筋を鍛えるのに定番の腕立て伏せを行います。 ちょっと普通の腕立て伏せと違って、 両手を胸の前で三角を作るようにに置きます。 そのままゆっくり伏せます。 ポイントは身..
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【胸】を分厚くする大胸筋の鍛え方(外側)分厚い胸板って憧れますよね!やはり大胸筋の大きさでゴツさが一目で 分かると勝手に思ってる36歳のパパです。 大胸筋(外側)を鍛えるのにはダンベル・フライという運動から始める事にします。 ..
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【腕】を太くする上腕三頭筋の鍛え方なかなか使わない上腕三頭筋、つまり「二の腕」ですね。 ココは、歳とともにたるんで来ますね(T_T) 腕立てなどをやってた若いころと違って、36歳ともなると手を振ると揺れます。 女性が..
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【腕】を太くする前腕屈筋群の鍛え方Tシャツやシャツでも、夏場は必ず見えてしまう前腕屈筋群! ココが太いと、男!って気がしますよね。 私はというと、細い・・・。 身体やお腹は太いくせに、ここだけやけに細い(T_T) ..
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【腕】を太くする上腕二頭筋の鍛え方Tシャツの袖から見える上腕二頭筋が太いと 鍛えてるって感じで憧れますよね! ここを鍛えるのに、定番のダンベルカールという運動から始めたいと思います。 手のひらを前に向けるようにし..
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1日5分で出来る筋トレ!ダイエットにもなる最強の方法!あなたは体の悩み、ありませんか? メタボな体型になってきた・・・ とか 筋肉のついたかっこいい体になりたい・・・ とか そして筋トレ。やってみるんですよね。 でも実際に..
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30代からはじめる!逆三角形の筋肉質な体になる筋トレ法~21日短期集中プログラム~30過ぎてから体力が落ちた急にお腹が出てきた こんなことで悩んでいませんか? 30過ぎても自宅でこっそり逆三角形の筋肉質な体になることは可能です。 30代で逆三角形の体に..
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今日はペースダウン今朝から左ひじに違和感というか痛みが発生。 筋肉痛の感覚とも違って、筋を痛めている感じ。 変な寝方をして痛めたのかな? 2年以上トレーニングしているけど、 こんな症状はありませんねぇ。 ..