記事「節酒」 の 検索結果 113 件
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高血圧対策 まとめ◆ 生活習慣の修正とは? ◆ 食事の基本 ◆ ゆっくりと規則正しく、腹八分目 ◆ 塩分を控えるコツ ◆ 外食時に注意すること ◆ ..
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塩分を控えるコツ高血圧における食餌療法の最大のポイントが、塩分の削減です。 国際的に見ても塩辛い味が好みの日本人の食生活。 いきなり減塩は難しいので、徐々にうす味に慣れていきましょう。 ◆ まずは徐々..
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ゆっくりと規則正しく、腹八分目何を食べるかの前に、どのように食べるのかも重要です。規則正しく、ゆっくりと、ほどほどな量を食べ、楽しく食事をすること。それが一番の基本です。 ◆ 規則正しく、腹八分目で、3食とるのが基本 満..
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食事の基本生活習慣の修正の中心をなすのが“食事”です。 高血圧の人に限らず、健康な方でも食べ過ぎ、 飲み過ぎを避けて、バランス良い食事を心がけることが大切です。 ◆ 食餌療法の基本は、栄養バラン..
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生活習慣の修正とは?血圧を下げるために、食事をはじめ生活全般にわたって修正することが重要。 これまでの習慣を変更するのはなかなか大変ですが、自分のペースで、無理せず見直していくのがポイントです。 ◆ 生活習慣の..
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たばことアルコールと血圧の関係喫煙は、どの側面から考えてもいいことはありません。 禁煙が難しければ、禁煙をサポートする方法があるので、医師に相談しましょう。 アルコールも、「百薬の長」として飲むためには適量を守りましょう。..
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5つの生活習慣の実践でがんのリスク4割減少国立がん研究センターの分析の結果、禁煙や塩分控えめの食事など5つの生活習慣を実践すると、がんのリスクが4割程度減少することがわかりました。 (90年代後半から06年まで45~74歳7万8548人(男..
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節酒3か月「肝臓改善」3か月経ってみて、酒を飲まない日が多くあることに違和感はなくなった。 ところがここにきて、祭りがあったり、夏休み中の知り合いから誘われてしまったりで酒を飲む機会が増えてしまっている。 ..
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酒飲んでクーラー「肝臓改善」クーラーは要注意だ。 暑い夏の夜はクーラーを入れないと寝られなかったりする。 だが、暑い夏だけに油断する。 油断して酔っぱらってクーラーの効いた部屋で寝ると風邪をひくこと..
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夏バテと酒「肝臓改善」暑い夏。 夏バテが怖い。 バテた上に熱にやられて熱中症なんて危険もある。 水分と塩分を取る、などと言われるが、まずは「良く食べて、良く寝ること。」 これがなによ..
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昼間酒「肝臓改善」昼間から酒を飲むのは良くない。 夜だけにしておけば、最後の砦は守っている感じ。 昼間から飲んでしまうと。 まして朝から飲んだりしたら。 確実にアル中へまっしぐら..
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■生活習慣病:中性脂肪を下げるには?■肥満の敵は肝臓です!中性脂肪を下げるには 健康診断の血液検査で、中性脂肪を是非測定しましょう。 中性脂肪が高い方は、ダイエットに成功する確率が高いからです。 脂肪細胞やアルコールとの関係、..