記事「股関節 ストレッチ」 の 検索結果 12 件
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お尻の筋肉のストレッチ長く歩いたりジョギングをしたりした後、お尻の筋肉が痛くなることがありますよね。 そんな時、お尻の筋肉をストレッチしてみましょう。 やり方を紹介しますね。 ①イスに腰掛け、伸ばした..
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いろいろな『柔軟性』『柔軟性』という言葉はよく言われるし、ストレッチは、やはり『柔軟性』を高めるためのものであると一般的に認識されてます。 もちろん、ストレッチによって柔軟性が高まります。 しかしながら、どうせな..
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疲労回復 ストレッチ体が疲れている時は動かない方がいいと思うかも知れませんが、筋肉を伸ばして血流を促すストレッチがおすすめです。疲れを感じる時には血流が悪くなっていることが多く、ストレッチで血液の流れを良くすることが疲労..
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股関節がポキポキ 弾発股について股関節部が運動するとき、コツン・ポキなどの音がするという方は・・・弾発股かも知れません。 さて、弾発股とは股関節の周辺にある腱や筋が骨の出っ張った部分などに引っかかり音が生じて、痛みも伴う股関節..
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大腿後面のストレッチ前屈運動で血管の硬さ(動脈硬化)の進み具合がわかるようです。ポイントはつま先に手が届くかどうか。届かなかった人は動脈硬化が進んでいる可能性があります。しかし、柔軟性を高めれば硬くなった血管を再..
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大腰筋を鍛える｛やり方｝ ①いすに浅く腰掛け両手で軽くいすのわきをつかんで安定させ、姿勢を正します。 ②下腹部を絞り込むイメージで両脚を浮かせ、そのまま１０秒キープします。 ③ゆっくり戻し、こ..
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大腿前面の関節ストレッチ①姿勢；仰向け {やり方} ①床に座った姿勢で伸ばしたい方の膝を曲げます。 ②ゆっくりと体を後ろに倒し、はじめは肘をつき、痛みがなければ完全に仰向けになり、ももの前側を伸ばします。..
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股関節周りを鍛えてバストアップ ウェストシェイプアップ前に紹介しました「腰割り」と今日紹介する「壁スクワット」を続けると股関節周りを鍛えることができます。継続的に行うとバストアップ、ウェストシェイプアップにつながるみたいです。 「壁スクワット」は東大の..
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股関節 ストレッチ股関節って体の支点っていうほど大切な場所なんだって。 そこで股関節ストレッチ。 これが体にいいらしいんだよね。 股関節が硬くなってたり歪んだりしてる人、多そうだよね。 だって、..
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股関節 ストレッチストレッチっていろいろあると思うんだよね。 中でも最も重要なのってどこだと思う？ 股関節なんだって。 股関節って体の支点っていわれるほど大切な場所なんだとか。 だからこの部分を..
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股関節 ストレッチ股関節ストレッチって気持ちいいよね。 自分は一日に何度かはやってるよ。 本格的にっていうより、疲れたな～っていうときにやるようにしてます。 これ、イチロー選手もやってるんだとか。 ..
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股関節 ストレッチストレッチにもいろいろあるよね。 中でも重要なのが股関節のストレッチ。 股関節は体の重要な支点になってるんだって。 だからいつも柔らかく、ゆがみのない状態にすることが理想。 ..
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