記事「股関節ストレッチ」 の 検索結果 22 件
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股関節やわらかく股関節やわらかくする事で体の不調や病気を改善できるとも言われています。腰痛・ひざ痛、冷え症、その他さまざまな体の不調の原因として「股関節」が最近注目されているの知っていましたか?!股関節が硬いと筋肉が..
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股関節痛を軽くするには・・・股関節痛を少しでも軽く、また股関節痛の進行を防ぐ方法として、股関節周辺の筋肉を鍛えたり、足の可動域の維持などを目的とした日ごろからのトレーニング、ストレッチなどの運動を行う方法があります。股関節痛のた..
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股関節前面のストレッチ(伸展)股関節の前面をストレッチです。 これは、股関節の伸展という動きです。 これを仰向きの姿勢でするのは、ちょっと大変なのですが・・・ やり方としては、 正座をして、足はそのままで、仰向..
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股関節外旋(外に捻る)ストレッチ股関節の外旋(外側に捻る)ストレッチです。 まず、仰向きに寝ます。 股関節の外旋の動きだけを行うことは、ちょっと難しいので、股関節を外側に少し開きながら行う方法です。 一方の足は、伸..
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股関節の内旋(内側ひねり)ストレッチ今回は、股関節の内旋(太腿を内側にひねる動き)のストレッチです。 仰向けに寝て、左右の足の開きを観察した時、片一方だけが、外に開いている方に、役立ちます。 (こんな状態の方です。ミンち..
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タオルを使ったストレッチ股関節の可動性をつける仰向きでタオルを使ったストレッチの最終段階として、股関節の可動性をつける運動をします。 ストレッチを始める前に、股関節の動きを確かめるのページに書いてある事をやってくださった方。 もう一度..
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タオルを使った開脚ストレッチ②タオルを使った開脚ストレッチの二回目です。 前回は、横方向への開脚をタオルを使って行いました。 続いて、今回は、横に開脚したところから頭の方へタオルで足を引っ張ってみましょう。 ..
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タオルを使った開脚ストレッチ①タオルを使った足のストレッチです。 前回は、足の後面のストレッチをご紹介しました。 今回は、それに引き続いて、開脚のストレッチをご紹介しますね。 太腿周辺の筋肉は、股関節の周囲に付着している..
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タオルを使った足後面のストレッチいよいよストレッチを始めてみましょう。 とは、言っても、このサイトは、身体のカタイ人を対象にしていますので、最初から無理なことはしませんので、安心してください。 今回は、股関節に関連する、..
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PNFを利用した開脚・前屈ストレッチ(動画)Youtubeで、ストレッチの動画を見つけましたので、ご紹介します。 この動画では、開脚ストレッチ&前屈ストレッチの説明がされています。 ちょっと、難しいのですが、PNF(固有受容性感覚器..
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