記事「蛋白質」 の 検索結果 102 件
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健診結果・血清アルブミン値がちょっと低い4.0g/dlとは?あまり今まで気にしなかったけど、血液中の蛋白量の意味です。医師からコロナ感染との関連でも言及される免疫力との関係が深いのもこの検査だということです。ネットから引用します。 「高齢者の血清アルブミン..
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減肥必須和蛋白粉嗎?大家好!今天要分享的主题为减肥必须要补充蛋白粉吗?我们先要回答一个问题，爱运动的人都会碰到的问题，那就是蛋白粉，减肥到底要不要补充蛋白粉?那么运动的人当然说，运动以后要补充蛋白粉，我们今天的主题Foc..
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蛋白質應該怎麼吃才能有效的減脂和增肌?今天要跟大家分享蛋白質建議攝取量跟一些實務上的技巧建議，平常我自己在帶教練課的時候，當學員目標是增肌或是減肥減脂時，蛋白質攝取量是我觀察的最大重點之一。很多人想長肌肉，的確有練了，很乖的自主訓練，但是..
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鶏肉の唐揚げを食べても身長は伸びない？その理由とは多くの子どもの好物として知られている「鶏肉の唐揚げ」ですが、その食べ方によっては身長の伸びに悪影響する事があります。ここではその理由について考えてみたいと思います。ご興味のある方は下記「続きを読む」よ..
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タコやエビは高蛋白で低脂肪？魚以外の魚介類における栄養価と効果あまり知られていませんが、魚以外の魚介類の中にも栄養価が高い食品があります。特に全体として高蛋白・低脂肪なものが多く、蛋白質の補給に適しています。またタコやイカにはタウリンが豊富に含まれており、特有の..
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魚を食べて蛋白質・必須脂肪酸・ビタミンB群を補給しよう魚は動物性の食品の一つで、特に蛋白質が豊富、かつ9種類の必須アミノ酸もバランス良く含まれています。また蛋白質の代謝を補助するビタミンB6、ナイアシン、ビタミンB12や、カルシウムの吸収を促すビタミンD..
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コラーゲンを食べる意味はある？その効果や摂取方法まとめ蛋白質の一種であるコラーゲンは結合組織に多く存在し、組織の構造を維持するために重要なものです。特に皮膚ではコラーゲンの劣化・減少によってシワの原因になる事から、それを補う事で「美容に効果がある」として..
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1日に摂取すべきエネルギー・糖・蛋白質・脂肪の量とは？身長を伸ばすためには「エネルギーが十分な状態」である必要があります。特にエネルギーが不足した状態が続くと、省エネ体質となり、基礎代謝が落ち、身長を伸ばすどころではなくなってしまいます。それを防ぐために..
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各種アミノ酸・必須アミノ酸の役割について理解しよう蛋白質は様々な種類のアミノ酸から作られています。中でも全ての蛋白質を作るために必要なのが「9種類の必須アミノ酸」です。この記事では特に必須アミノ酸それぞれの役割について私なりに説明しています。一方、必..
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牛乳は身長の伸びに逆効果？その効果について考える牛乳はカルシウムが豊富で、身長の伸びに良い事でよく知られています。しかし牛乳だけでは摂取できない栄養素はたくさんあり、牛乳を飲む事で、逆に栄養バランスが崩れ、身長の伸びに悪影響を及ぼす可能性もあります..
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カルシウムだけでは身長は伸びない？骨の構造を理解しよう骨の主成分は何と言っても「カルシウム」であり、身長を伸ばすためには当然カルシウムは重要です。しかしカルシウムはあくまで「骨の主成分」なだけであって、骨は決してカルシウムだけで作られている訳ではありませ..
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アミノ酸スコアとは？スコアを高める方法について考えよう身長を伸ばすためには蛋白質を摂取する必要があります。しかし単に蛋白質をたくさん摂取するだけではなく、蛋白質を構成する9種類の必須アミノ酸のバランスを整える事が重要です。ここではそんな必須アミノ酸のバラ..
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