記事「運動習慣」 の 検索結果 105 件
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“隠れ脂肪肝”という言葉、聞いたことありますか?NHKあさイチで放送されたのですが、“隠れ脂肪肝”の話を聞いてから、日頃の運動の大事さ!大酒飲み(酒3合以上)を控える!を再認識した。肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になる脂肪肝。実は、お酒を..
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生活リズムを見直す機会を大事にして健康増進を図りたい!「睡眠リズムが狂い不調に」という見出しの新聞記事を読んで、私もサラリーマン現役時代のことを思い出した。私も47歳の時に、単身赴任の郡山生活で転機を迎えて生活リズムが変わり、体調も良くなった。それまで..
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基本的な生活リズムを見直して快適睡眠が出来るようになった!運動習慣を維持しながら、毎日の快適な睡眠をしっかりと確保するように努めている。しかし、現実は悩み多く単純な答えを見い出すようなものでない。それは、夏場の睡眠不足問題をなんとか改善したいという課題、そ..
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健康寿命が長い県の事例を参考に自分の生活リズムに取り入れたい厚労省から2016年の健康寿命が発表されたが、男性:山梨=73.21歳で連続首位、女性:愛知=76.32歳が急上昇で首位となった。首位と最下位の差は、男性2.00歳、女性2.70歳と格差縮小の傾向。..
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人間の体の細胞は、まるで脱皮のように生まれ変わっている!?これが新陳代謝です。基礎代謝の意味は解かったが、似たような言葉で新陳代謝とは? 新陳とは、古い物を捨てて、新しい物へ生まれ変わるという意味で、代謝とは、身体に蓄えたエネルギーを消費して、身体が行う生命維持活動そのものを..
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太りにくい体を造り、脂肪の蓄積・肥満を効率良く防ぎ、基礎代謝を向上させたい!先に、基礎代謝の把握の方法とそのレベル評価についてまとめたが、今回はもう少し詳しく知って、具体的な 基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に..
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正月気分に終わりを告げるために、朝ラン初めで気分転換を図りました。運動習慣への復帰です。今日は朝ラン初めです。ほとんどの人が仕事始めと思うのですが、意外と車も人の往来も少ない。私は年末年始の正月気分を終わりにして、運動習慣への復帰を行います。 年末30日から正月2日まで、毎日美味し..
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折角の健康診断で把握したメタボは、根本的な改善の取り組み、生活習慣の見直しが大事です。通称”メタボ”とは、メタボリックシンドローム(Metabolic syndrome)の略で、内臓脂肪型肥満(腹周りの肥満)に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいう。 昨日は..
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まだ夜が明けぬ内から朝ランの開始ですが、暗がりの道路は危険なので、コース選びも街中となります。暖冬傾向の冬場とは言え、6時の朝は、まだ暗いです。 朝ランもコース選定が大事です。 足元の明るい照明のある大きな道路を走るようにしています。 道路のわずかなくぼみでも見誤ると足を挫く危険があるので、..
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運動習慣で、スリムで健康な体が維持できます!バランス良い食事で美味しく栄養補給、生活リズム良く!運動習慣は健康管理に重要なことです。 楽しい運動ですよ♪ そしてバランスのとれた食事で栄養補給。 そして、生活リズムを整えましょう。 運動習慣を定着させる工夫は、運動する時間*内容を定例化..
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老後の人生をどうするか? 考えたことがありますか? 40代で備えが出来れば楽しい人生航路です!毎日の酒飲み習慣が、無趣味の人生航路まっしぐらであることに気付いて欲しい! サラリーマン人生を終えて毎日が日曜日も、毎日酒飲みを続けて、体を壊す人が多い! 会社ではバリバリ仕事をこなしていたが、家で..
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肝臓に負担をかけ続けていませんか? 体の元気を支える土台とも云える肝臓の様子を伺ってみませんか?献血したくても出来ない事情があります。それは、薬を服用しているからです。 元気で血の気も有り余っているのですが、献血窓口の問診で、即 『薬を飲んでいますか? の問いに、 はいで 献血ダメ!』 となり..