記事「練習日誌」 の 検索結果 1049 件
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アップでよろけた。10月17日(土) アップ4.1km。 午前7時スタート。 スタート&ゴール地点に150ml程度残ったスポドを置いて9,600m地点で走りながら飲んだらむせこんだ。(時計止めず) 4’..
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逆走は、ずれる。10月16日(金) アップ2km。 4’22-4’53-5’01-5’11-5’03 5km=24’30。 ダウン2km。 今日の練習9km。 今月の走行距離196km。 ..
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オカルト現象。10月15日(木) アップ2km。 5’38-4’28-4’38-4’28-4’38-4’29-2’35 6,600m=30’54。 ダウン2km。 今日の練習10.6km。..
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プチ刺激。10月14日(水) アップ2km。 5kmジョグ=26’52。 砂トラックでプチ刺激。 1,000m+400m。 ダウン1.6km。 今日の練習10km。 今月の走行距..
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疲労困憊。10月12日(月) アップ2km。 6’22-5’31-5’13-5’09-5’07-4’49 6,000m=32’11。 ダウン2km。 今日の練習10km。 今月の走行..
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左脹脛が痛い。10月11日(日) アップ4km。(7分ペース) 13km走。 5’46-5’15-5’26-5’22-5’14(27’03) 4’59-5’01-5’04-5’02-5’07(25’13..
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一歩前進したから良し。10月10日(土) アップ4.2km。 スタート前にスポドを500ml飲み途中給水無し。(脱水症状気味) 22’09-22’40-22’57 15,000m=67’46。(4’31/km..
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両脹脛が痛い。10月9日(金) アップ2km。 5’12-4’55-54-42-44-27。 6,000m=28’54。 ダウン2km。 今日の練習10km。 今月の走行距離103km。 ..
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暗くて寒い。10月も一週間経って早朝が暗くて寒くなったので始動が遅くなった。 10月8日(木) アップ2km。 5’41-5’06-5’00-5’02-4’59-4’31 6,000m=30’1..
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ジョグが足りない。マラソン練習にはジョグが7割を占めるとか言うエリート市民ランナー、雑誌にも書いてある。 昔は自分もそうしていたが最近は疲れて故障の心配があるのでジョグ(アップとダウン)は4kmで終了が多い。(ジョグ..
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首が痛い。2週間ほど前から首が痛い。おかげで上半身の筋トレをさぼっている。 今朝は右足首が痛い。 (昨日、ロード練習で坂道を走ったからだろう。) 10月5日(月) アップ2km。 6,000m=3..
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疲れた。10月4日(日) 左ふくらはぎが痛い。 経皮消炎鎮痛剤を塗りこんで。 28’15-27’23-25’29 15,000m=81’07(5’24/kmpace) 何とか。 ビルドア..