記事「マラソン」 の 検索結果 23246 件
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10月1日 大阪30K まとめ編以下、まとめ。 ＜ペース＞ ・今回、4分40秒/kmを目標にしたが、撃沈した。 ・爪の件はあるが、5分/km以内をキープできた18kmまでが 今の自分の能力である。 ・次のレー..
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10月1日 大阪30K プラン２で撃沈す（神戸マラソン以来の大惨事）今年もシーズンインの最初に参加した。 曇の予報で小雨が降るかもという予報だったが、 スタート直前には日が差してきた。 気温は低めに違いないと思っていたが、結局気温は上がった。 前日の雨で、コー..
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マラソン 今年（2015年4月～2016年3月）のまとめということで、今シーズンの結果を備忘録的にまとめて書いておく。 ＜月間練習距離とイベント＞ 5月 59km 4月26日に初めて走り出した。心拍計も購入。 ..
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大阪42.195kmフルマラソン グラフ編折角、各データをグラフにしたので張り付けてみた。 まずは、ペースの推移。（縦軸の０は5分/km） 前半は4分50秒/kmくらいのペースで予定通り。 30km近辺で5分/kmのペースに落ちて、..
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大阪42.195kmフルマラソン その他編ということで、速報、音楽編、筋肉痛編、体の状態編で 書かなかったことを覚書き。 ＜服装＞ ・神戸マラソンの時に作成したチェックリストをもとに準備。 今回も寒いとは思ったが、手袋とかア..
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大阪42.195kmフルマラソン 体の状態編ガーミン225Jで、計測した結果を反省してみる。 ・ピッチは、終始ほぼ一定。 ・ストライドは、ペースダウンに伴いが狭くなっている。 ・心拍数も途中から順調（？）に上昇している。 という..
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大阪42.195kmフルマラソン ペース編ということで、作戦会議で設定した4分50秒/kmの目標ペースと 実際のレースでの展開を反省してみる。 まず、スタートは、もっとストレスなくできるのかと思っていたが、 結構道幅が狭くて、みんな..
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大阪42.195kmフルマラソン 筋肉痛編ガーミンコネクトの調子が悪くて、走りの分析が滞っているので、 まずは事実関係の覚書を優先する。 ということで、筋肉痛に関して ＜走っている最中＞ やはり、33kmくらいから太ももの前..
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大阪42.195kmフルマラソン 音楽編今回は、周回道路をグルグルなので退屈しないかな？ ということで、ヘッドホン一体型のウォークマンを準備した。 いつもの散歩用のJudy＆Maryの「FRESH」とZARD「BEST」に 時間が足り..
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3月13日 長居公園 大阪42.195kmフルマラソン 速報大阪42.195kmフルマラソンに出場！ 3時間29分5秒（ネット） 3時間30分17秒（グロス） で、57位。 順番はどうでもいいですけど、一応ネットで 今シーズンの目標はギリ..
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大阪42.195kmフルマラソンの作戦会議いつも検討結果をどこに書いたか忘れるので、備忘録的にここに書く。 目標は、当然今シーズンの目標である３．５時間以内にゴール。 下記の検討により、3時間24分30秒を目標としてみる。（背伸び） ..
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1月3日 多摩川マラソングランプリ（レースプランと実績編）ということで、目標の3時間30分を達成できずに今シーズンの マラソンを終わりそうだが、今回のプランと実際を検証する。 目標 最初だけ準備運動的に5分20秒/kmくらいで走って、 その..