記事「体年齢」 の 検索結果 125 件
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実際の年齢と本当の年齢の誤差例えば40歳の人がいるとします。 その人が実際、本当に40歳の体で生きている人って、 実は一人もいないんです。 ほとんど全員が、10歳～20歳以上老化した状態で生きていま..
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体調管理の原点である運動と食事量の見直しで減量中！昨年、たんぱく質と食物繊維を中心に見直し、充実した食生活を過ごしてきた。ところが最近、体重・体脂肪及び体年齢が悪化傾向にあるので、今一度運動及び食生活を見無し、体調復活に努力している。例年、年末年始..
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体年齢を４０代に保つ努力を続けている！体年齢を４０代に保つために、年末年始のご馳走の飲食に耐えるために、安全圏内の４４歳に復活させておきたい！という意志のもと、９月から運動に、食事の見直しを頑張ってきた。運動を頑張っても、なかなか４４歳..
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ランニングで筋肉痛を克服しながらレベルアップを目指している！体年齢を４４歳に回復させるために、体重を約１ｋｇ減（＝脂肪量１ｋｇ減）させる活動を展開中で、１２月までに到達させたい！と奮起中です。食生活の点検で脂肪を減らす効果は得られた。また過剰な水分摂取は控え..
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ランニングの実力は如何ほど！？鈍足走りの悪しき習慣を打破したい！最近の体調管理で思うこと。体年齢を４０代を余裕を持って維持するために今までに到達していた４４歳に戻したい！そのためには、「脂質を減らした効率の良いたんぱく質の摂取」に始まり、「発汗の具合を診ながら水..
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４０代の体年齢を維持したい！強い意識で奮起している。１０月に入り、年末年始の体調を意識した健康管理が非常に大事になってきた。９月に入り体年齢が４８歳が出たりで、４０代維持に危機を感じる状態だった。３月の誕生祝いで４９歳まで急激に上昇したのを契機に、コ..
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体年齢４０代を維持する努力を続けている！体調管理の目標に「体年齢４０代を維持する」を掲げ、日々ランニングに筋トレと取り組んでいる。正月に５０歳ギリギリの状態から、安全圏の４４歳まで行ったが横ばい。３月の７１歳の誕生祝いで４９歳まで逆戻りす..
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”鈍足走り”でも継続は力なり！必ず成果が出る！？３月の誕生日祝いで宴席を楽しんだ後の体重・体脂肪は急激に増えた。体年齢は４５歳から４８歳までいっきに増加。１週間も運動すれば直ちに元に戻ると思っていたが、現実は大変な苦労の連続で、元に戻るのに約１ヶ..
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ランニングを継続的に出来て、その効果がスゴイ！ランニングが日課のように楽しく出来るようになり、体の調子も非常に良くなってきた。体脂肪の低下、特に内臓脂肪の減少が著しい。お腹周りは腹筋の割れた姿が見えて、以前のスリムな体形の頃と同じようになり、ズ..
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体年齢４０代が達成出来て嬉しい！さらに維持する努力を続けたい！脂肪を燃やす効果を実感できるのは、やはりランニングです。ランニング復活は相模川土手コースで５ｋｍから始めたが、今では従来の１２ｋｍをこなすまでになった。ランニングの有酸素運動で脂肪の燃焼効果大きい。..
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運動習慣も毎日のランニングが定着して、体形も戻り体年齢４０代も戻りつつある運動習慣も、毎日のランニングを復活させることが出来て、以前のような体形に戻りつつある。１１月２５日に再開してから昨日２０回目のランニングだった。５ｋｍから始めて足の痛みの具合を見ながら、６ｋｍ、７ｋ..
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食べたいのもガマンで、この夏場の体脂肪落としに努力している！体年齢を４０代に戻したい！と努力を続けているが、７月～８月、さらに９月も猛暑続きで、昼間のランニングは出来ない状態で、ギリギリ４９歳の体年齢を出せるようになった。風呂上がりの無理した水分絞りで達成..
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