記事「体操」 の 検索結果 4310 件
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こんな依頼にも!!テニスの全日本選手権の女子シングルスで、優勝をしたクルム伊達公子選手が、「年が明けたら全豪にチャレンジしたい」と、再び４大大会を含めた世界への進出を明言しました。 若い選手にエール..
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腰痛体操①猫とラクダのストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 腰痛予防に効果のあるエクササイズです。 １．手とヒザを床につける ２．背中を猫の様に丸ませ、３秒キープ ３．背中をラクダの様に凹ませ、３秒キープ ４．これを..
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腰痛体操②スイマーストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 腰と背中を強化するストレッチです。 １．うつぶせになる ２．右腕と左足を上げ、３秒キープ ３．戻ってひと休み ４．左腕と右足を上げ、３秒キープ ５．これを..
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腰痛体操③スイマーストレッチ（ヒザつき）腰痛予防ストレッチ・体操 背中と腰を丈夫にする体操です。 １．手とヒザを床につける ２．右腕と左足を真っ直ぐ伸ばし、３秒キープ ３．戻ってひと休み ４．左腕と右足を真っ直ぐ伸ばし、３..
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腰痛体操④背中伸ばしストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 背中から腰にかけて伸ばす体操です。 １．手をお尻につけて立つ ２．バランスを保って後ろに曲げ、３秒キープ ３．戻ってひと休み ４、これを５セット
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腰痛体操⑤真っすぐ足あげストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 背中と腹部の体操です。 １．仰向けになり、片ひざを９０度に曲げる ２．もう片方の足をまっすぐ伸ばす ３．伸びを感じるところまで持ち上げ、３秒キープ ４．ひと..
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腰痛体操⑥首上げストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 背筋と腹筋を強化する体操です。 １．仰向けになり、両ヒザを９０度に曲げ、両手をクロスさせる ２．頭と肩を持ち上げ、３秒キープ ３．ひと休みして、５セット ４..
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腰痛体操⑦アザラシストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 腰からお尻にかけての体操です。 １．うつ伏せになり、手は横に ２．頭と肩だけを持ち上げ、３秒キープ ３．ひと休みして、５セット
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腰痛体操⑧スキースクワット腰痛予防ストレッチ・体操 腰・背中・ももに効く運動です。 ひざに痛みのある方は避けて下さい。 １．足を少し離して、壁の前に立つ ２．ヒザが９０度になるまでしゃがみ、３秒キープ ３．ひ..
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腰痛体操⑨ロバ足ストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 腰とお尻の筋肉を伸ばす運動です。 １．手とヒザを床につける ２．首・肩と一直線になるよう、片足を後ろにまっすぐ伸ばして３秒キープ ３．ひと休みして、５セット
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腰痛体操⑩骨盤持ち上げストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 背筋と腹筋を強化するストレッチです。 １．仰向けで両ヒザを９０度に曲げる ２．お尻を持ち上げ、３秒キープ ３．ひと休みして、５セット
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腰痛体操⑪骨盤傾けストレッチ腰痛予防ストレッチ・体操 腰回りの筋肉のストレッチです。 １．仰向けになり、骨盤を少し持ち上げ、３秒キープ ２．骨盤を戻して、３秒キープ ３．ひと休みして、５セット