記事「健康」 の 検索結果 114088 件
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極寒です(-_-)史上最強寒波が来ているそうですね。 毎年そんなフレーズを聞いているような気もしますが(^-^; ９日は雪。 積雪はなかったもののしんしんと降りました。 １０日は快晴ではあるものの、..
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付き合いというのは避けられないので昨日は協力会社へ外出。 「せっかく正平さんがいらっしゃっているのでお昼はいいところにご案内します。」 今ダイエット中なので、できれば控えたいところなんですが、気を遣っていただいているのがわ..
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眠いんだよね２月から突入したダイエットの新しいフェーズ。 カロリーをコントロールします。 よく言われているのが１kg落とすのに－７０００kcalが必要という事。 この－７０００を何日で達成するのかで１日..
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お昼は食べすぎちゃったので昼に恵方巻をたっぷり太巻き一本食べてしまったので。 夕食はこれだけ。 昆布ダシと鰹ダシのあわせに酒、塩、しょうゆを入れたスープに鶏もも、白菜、ネギ、舞茸、エノキを具としました。 汁物はお..
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恵方巻き今月からダイエットはフェーズ２に入りました。 カロリー総量管理です。 １８００kcalを超えないように注意する。 昨日なんか一食です。 昼、食べすぎちゃったんで。 本当は３食バラ..
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下腹部をどうにかしなければダイエットは第二フェーズに突入です。 課題はここ。 ポッコリ下腹部。 コイツをどうにかしたいんだ。 自重ではありますがワークアウトをしているおかげで上半身はまあデブの域ではありませ..
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ダイエット初期のメニューたち１月はとにかく総カロリーは気にしない。 とはいえ炭水化物は制御します。 基本、お昼だけご飯あり。 朝は以前お伝えしたヨーグルト。 夜は高たんぱくを心がけた献立にしています。 この日は..
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熟成肉 肉バルCARNE RICO KATETE３月末を期限とする今回のダイエット。 １月中はご飯アリの昼食です。 今のうちに、色々と美味しいものを堪能しておかないと(^O^)／ 今勤務している溜池交差点付近の事務所は赤坂方面にもランチで..
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飲み会の翌日は金曜日は新年会(^O^)／ もつ千というモツ専門のお店でした。 美味しかったですけど、完全にリミットオーバー。 しかも日本酒なんか飲んじゃいましたんで。 飲んだ翌日に節..
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朝食は？昨年からヨーグルトを中核としています。 だいたい毎朝これくらい。 エネルギーにするとこんなもん。 意外と炭水化物多いんですよ。 無糖プレーンでも。 でもヨーグルトのいいところ..
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３連休最終日はジョグ１月１２日、１３日はワークアウトでがっつり下半身と腹筋を追い込みました。 筋肉痛になるのは予想していましたが、ここまで重くなるのは想定外。 予定では最終日ジョギングで、どうしようか迷いましたが初志..
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ダイエットスタート期の夕食昨日お伝えした通りマイナス２．５キロを二か月程度で実現するダイエットをスタートしました。 実はこれ、そんなにハードルの高い目標ではありません。 巷の方々はこれを１か月とか、切羽詰まっていると２..