記事「有酸素運動」 の 検索結果 2990 件
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今日やった運動・７分の健康体操。 テンポが速めなので、ちょっと遅れてしまうパートがあった。 薄い長袖一枚でやったら、体が温まった。 ・１０分の歩くエアロビクス。 薄い長袖一枚でやった..
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今日やった運動・６分体操。 両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。 左手で右足のかかとにタッチ。 あんまり意識しなかったらできたけど、 意識した途端に動きがおかしくなった..
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今日やった運動・７分の健康体操。 ・８分半のエアロビクス。 長袖一枚でやったら、少し汗をかいた。 ・１１分の弾むエアロビクス。 息絶え絶え。Tシャツでやったけど、汗かいた。 弾..
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今日やった運動・６分の朝活ダンス。 ・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。 Tシャツでやったが、体が温まった。 ・１１分半の歩くエアロビクス。 ２回目です。やっぱり難しい。慣れが必..
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ダンベルトレーニング アークトレーナーダンベルトレーニングでは 一番いいところは、左右均等の重さを行うことで 力が偏らない事でしょう。 ダンベルインクラインは胸の上部 ダンベルショルダープレスは肩の運動で 両方行えば..
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今日やった運動・６分半の朝活ダンス。 つま先タッチから途中でステップタッチになるのだが、 テロップを見落としていて、つま先タッチ？ステップタッチ？ とよくわからないまま体操していた。 ・..
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今日やった運動・マットを使って簡単筋トレ（腹筋運動はしていません）。 ・６分半の朝活ダンス。 ・３分の全身運動。 ・３分でできる簡単エクササイズ。 ・１３分の下腹痩せ室内散..
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今日やった運動・７分の健康体操。 ・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。 スペースを極力使わない運動。 ・１７分半の室内ウォーキング。 初めてやりました。 ひざ＆かかとタッチ..
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今日やった運動・６分半の朝活ダンス。 ・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。 薄い七分袖を着てやったら、体が温まった。 ・１４分のエアロビクス。 中間（６分５８秒～９分１２秒）の動き..
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今日やった運動・３分の全身運動。 足を肩幅くらいに開き、 １．２．３で手と反対方向に足をあげる運動が 最初躓いてしまった。 ・３分でできる簡単エクササイズ。 ・６分体操。 ..
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今日やった運動・６分の朝活ダンス。 体がほぐれる。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。 動画を全画面にしてやってみたら、動きがわかりやすくなった。 レッグカールをしながら腕を上に上げるのも..
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今日やった運動・６分体操。 両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。 左手で右足のかかとにタッチ。 このパートは難しいので、他の動きを止めてタッチだけに専念してみた。 ..