記事「睡眠時間」 の 検索結果 1049 件
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いつ顔を洗ったらよいかわからない !!「いよいよ師走」について 夜型なのに加えて、仕事の最盛期のため、建築中のマンションの騒音が加わって睡眠時間がめちゃくちゃだ。 静かな夜間に仕事をすることが多く、みんなが起き出すころに床につ..
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今日の朝飯前今日の朝飯・・・ざるうどん。なんで朝から大量な。と思ったが仕方ない。調理する方も大変なのである。各人が目一杯やっている。昨夜寝るのが１時では、遅い。もうはや若くないのを実感し無理のたたる体で有るこ..
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メディカルハグピロー AX-BNL806ここ最近、寒さのせいかどうも熟睡できていない気がします。 睡眠時間の確保も仕事で不安定だったこともありますが… 日々の健康と美容に、睡眠は大事ですよね。 そこで試したいのが「メディカルハグピ..
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ネックピロー最近、少し体がダルイと感じていて、睡眠時間の少なさが影響しているのかもしれないと思ってます。 ちゃんと早めに寝ればいいだけなのですけどね・・・。 ただ、昼休みのチョットした仮眠も有効活用したいと思..
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スマートウオッチの活用事例です。スマートウォッチを導入して、１ヶ月経過した。順調に使いこなしが出来ている。初期の目的は、睡眠時間の計測です。今まで使ってきた睡眠計（オムロンの睡眠計：ＨＳＬ－１０１）と比較しながら、スマートウオッチ..
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年齢とともに減っていく必要な睡眠時間だが！？どんなレベル？最近の睡眠（脳を休める）は、約６時間を目安に設定している。以前は睡眠負債（寝不足）を意識して７時間睡眠を目標にしてきたが、なかなか達成できないレベルであることを認識した。それは、年を重ねる毎に必要な..
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睡眠の質を上げるには、先ず頭寒足熱、そしてうつ伏せ寝スタートだが！？睡眠の質を向上させる取り組みの中で、夏場・冬場を問わず頭寒足熱は必須であることが解った。夏場でも登山用の厚手の靴下着用（＝足熱）で横向き寝スタートでも、なんとか寝付けることが出来るようになったが、寝..
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質の良い睡眠の決め手が頭寒足熱にあった！特に足熱がポイント！質の良い睡眠を追及する中で、 夏場の睡眠不足問題は課題を残しながらも、冬場を迎えて、快適な睡眠が出来るようになってきた。季節に関係なく大事なことが解ってきた。私個人の抱えている問題でもあるが、多少手..
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夏場はなぜ寝にくい？冬場の睡眠との差異は何？睡眠の質を上げるには、ゴールデンタイム（＝寝付きの熟睡時間）を６０分以上確保したい！そして、６時間以上の睡眠時間を確保したい！と考えて、睡眠方法など繰り返しアレコレ試している。この夏場が上手く行かな..
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猛暑続きの今夏は非常に厳しい睡眠環境！どうすれば快適睡眠が出来る！？睡眠の質の向上と言っても、漠然としている。”良く寝た！” ”ぐっすり寝た！” ”翌日の目覚めがスッキリしている” といった定性的なものが多い。具体的なデータで表すことが難しい。 なぜ？ ぐっすり..
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年を取る程に睡眠時間が減っていく！何とかしたいが思うようにいかない！コツは！？一般的に６～８時間の睡眠が必要と言われている。高齢になる程に、睡眠は年々短くなり、小便の目覚めも増えて、実質の睡眠時間が減っていき、３～５時間になる。こうなると、日中に眠気がきてウツラウツラとなる。..
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「どうすれば返済？コワ～イ睡眠負債」と聞くと、興味津々ですね。昨日のＮＨＫあさイチで 「どうすれば返済？ コワ～イ睡眠負債」 のテーマで、睡眠の課題が取り上げられ、興味深く見入った。以前に、睡眠負債はＮＨＫスペシャルで取り上げられた。今回も同様な問題提起から始..