記事「睡眠薬」 の 検索結果 1433 件
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メラトニン（非・睡眠薬治療）睡眠薬を使わない治療法についてまとめてみました。サプリメントのひとつ、メラトニンです。 これで不眠症が改善されたという方も聞きますので、解決の一歩になるかもしれません。ご参考下さい。 ..
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ダイエット[980日目]食べ過ぎ。今日もおつかいに行きました。 いつもの筋トレとダンベル体操できました。 きのうはちょっと腰が痛かったです。 とんぷくの睡眠薬を半分に割って飲みました。 朝は普通に起きれました。..
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自律訓練法「潜在意識」に続いて「自律訓練法」について、まとめてみたいと思います。 「自律訓練法」とは、１９３２年、ドイツの精神医学者シュルツ教授によって開発された大変歴史のあるリラックス法です。 ..
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潜在意識の活用（睡眠薬いらず）体験談でも述べましたが、「潜在意識」の存在を知って、管理人は「睡眠薬・脱出」の一歩を踏み出せました。 特に「精神疾患による不眠症」の方はかなり有効な知識かもしれま せん。 「潜在意..
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管理人の睡眠薬・脱出体験【睡眠薬はやめられる】 私（管理人）は、１７歳から２０歳まで、不眠症を患って、睡眠薬を飲んでいました。しかし、今は睡眠薬はおろか、常用している薬はありません。持病もないです。 ..
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反跳性不眠睡眠薬をやめるときの最大の「敵」となるのが、反跳性不眠だと思います。 反跳性不眠というのは、長期に渡って睡眠薬を使用した際、急に服用をやめると、以前よりも深刻な不眠状態に陥ることを指します。..
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なぜ眠れないのか？（不眠の原因）不眠症の治療の第一段階として、なぜ眠れないのかを考える必要があります。 管理人は以下に挙げる、精神疾患による不眠でしたが、この場合は根本となる躁うつ病が直接の原因でした。 躁うつ病..
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睡眠障害いろいろそもそも不眠症というのは「睡眠障害」の一つのようです。管理人も勘違いしていたのですが、不眠症と睡眠障害は厳密に言えば、異なります。 睡眠障害というのは、もっと広い意味のある言葉で、眠..
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塾眠障害（寝た気がしない）熟眠障害とは、一定の時間は眠ったにも関わらず、熟睡した感じがしない、寝た気がしないというタイプの不眠症です。そのため、心も体も疲れた状態に陥るというものです（不眠症全般にいえますが）。 ..
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早朝覚醒（朝、目が覚めてしまう）早朝覚醒とは、朝方目を覚ましてしまい、その後なかなか眠れないというタイプの不眠症です。数の上では、入眠障害同じ割合で、高齢者によく見られるものです。 原因としては、うつ病と加齢によるものが..
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入眠障害（寝付けない）不眠症は大きく４つに分けたうちの１つを、入眠障害（にゅうみんしょうがい）と言います。 入眠障害とは、普通「寝つきが悪い」と表現されるものですが、布 団に入って長時間経っても眠り..
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「不眠日記」作戦【私が実践したこと】 管理人が不眠症を治すために始めたことは、自分が不眠症のどの位置にいるか把握することでした。 「睡眠日誌」なるものをつけ、起床後の体調を記録するなどの工夫を..