記事「睡眠」 の 検索結果 12337 件
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BAKUNE SLEEP SOCKS「BAKUNE SLEEP SOCKS」という “睡眠用のソックス（靴下）” があるそうです。 こちら ＞＞ TENTIAL BAKUNE SLEEP SOCKS テンシャル バ..
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不眠改善の一助に効くツボ５選当方は、睡眠が決して十分に足りてはいない方の部類になると思っております。 寝ている時間は賞味６時間ギリギリあるかどうか、くらいではないかと・・・。 そもそも眠りが浅いのか、神経が細かい方で考え..
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掛けふとん マイクロファイバー寒くて夜寝られない、寝て起きたら肩こりがしてしまったなどという経験はありませんか。 10月も終わりなので夜から朝がとても寒い時期になっています。 場所によっては掛けふとんとして羽毛布団を引..
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梅雨の湿気取りはコレ！除湿器の活躍です。睡眠環境の中で湿気を減らすのは非常に大事で、今までエアコンの除湿機能で行ってきたが不十分なので思い切って除湿専用の除湿器を購入した。毎日寝る前にしっかり除湿して寝付きも良好。睡眠中の稼働は弱くしても..
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寝付きの深い眠り（ぐっすり）を得るための科学的アプローチ！睡眠の質を向上させるには、先ず寝付きでぐっすり寝る時間を出来るだけ多く取ることである。この寝付きの３時間以内に９０分間のぐっすり時間が欲しいのです。これをゴールデンタイムという。ゴールデンタイムのぐ..
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生活リズムを整えて快適な運動習慣です。十分な睡眠が得られれば、食事で栄養を摂り元気増々、そして運動をして生活のリズムが整う。睡眠不足の時はガマンで運動して、熟睡できるパターンも起こる。栄養はバランス良く摂ること、十分なたんぱく質の摂取、..
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年齢とともに減っていく必要な睡眠時間だが！？どんなレベル？最近の睡眠（脳を休める）は、約６時間を目安に設定している。以前は睡眠負債（寝不足）を意識して７時間睡眠を目標にしてきたが、なかなか達成できないレベルであることを認識した。それは、年を重ねる毎に必要な..
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睡眠に悩みを抱える現代人の多さ！？６時間睡眠は確保したい！睡眠に悩む人が多い！「３０～４０代、働く世代で顕著」というから驚きです！女性は９割が睡眠に悩み。男性でも8割が悩みというから、これは放置できない事態です。「睡眠時間を６時間確保できない傾向があり、仕..
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寝ている時でもお腹グーは起こる！？腹が減っていては寝るどころでない！快適睡眠の基礎的なことに、「お腹が空いていないこと」は非常に重要である。脳や神経の栄養源は、糖である。糖＝炭水化物が足りていないと、体の蓄えのグリコーゲンが枯渇して、脳はお腹グーで空腹のサインを出し..
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非常に寝付きの良い「うつ伏せ寝」で、快適睡眠できる方法とは？質の良い睡眠を追求し続けているが、改善効果の兆しが出て喜んでいる。それは、非常に寝付きが良い「うつ伏せ寝」なのだが、欠点が約１時間後に”鼻水詰まり”と”両腕のシビレ”が発生することです。その欠点を克..
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睡眠中の鼻詰まりは安眠妨害！喉も痛い！原因はコレでした！朝、目覚めたら、鼻が詰まっているということがありませんか？鼻が詰まっていると鼻呼吸（腹式呼吸）の妨げになり、口呼吸になり、朝の目覚めで喉が痛い！とかなりがちです。なぜ鼻が詰まるのか？ 横向き寝で..
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夏場はなぜ寝にくい？冬場の睡眠との差異は何？睡眠の質を上げるには、ゴールデンタイム（＝寝付きの熟睡時間）を６０分以上確保したい！そして、６時間以上の睡眠時間を確保したい！と考えて、睡眠方法など繰り返しアレコレ試している。この夏場が上手く行かな..