記事「睡眠」 の 検索結果 12337 件
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ゴールデンタイムにしっかり睡眠が出来ていますか？睡眠の質を上げるには？睡眠の質を上げる取り組みは、一般論で解決できないことがたくさんある。個人ごと体質も異なるし、睡眠環境も個人ごとに皆異なるので、同じことをしても差異を生じることになる。そして、睡眠は毎日の事ですので、..
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夏場の快適睡眠は難しい！徹底した睡眠準備が大事である！？夏場の睡眠は寝不足になり易い！熱帯夜続きでクーラーのお世話になりっぱなし！布団の中の湿度は出来るだけ下げたい。温度は３１度に保ちたい。これが快適睡眠の条件ですが、寝具の使い方にエアコン（除湿）の使い..
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夜中に小便で１時間おきに起きるのは異常！こうすれば解決できる！睡眠障害の原因に夜中の小便がある。目覚めて尿意を感じて寝付けない。小便して寝なおすと考えて、起きてトイレへ行く。しかし、小便の量は少なく、キレが悪い！スッキリしない。１～２時間おきに起こる。こういっ..
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夜中の小便に度々起きる！？なぜ？どうすれば減らせるのか？年末年始の酒太り対策として事前のダイエットは非常に重要なので、しっかりと継続的に行い成果を出している。その成果はダイエット努力だけでなく、生活リズム全般の好循環によるところが大きい。その中で、睡眠に..
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しっかりした睡眠が体の手入れに重要だということが解っていますか？年を取る程に快適な睡眠の必要性を認識し出す。若い時は、全く目覚めることなく、朝まで熟睡出来たが、年を取る程に夜中の目覚めが増えて、出もしない小便に立ったり、増々寝付きも悪くなる。朝の目覚めも今一スッ..
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睡眠と肥満が密接な関係がある！？睡眠不足の人が肥満になりやすい！？夜はぐっすり眠れていますか？睡眠と食欲の関係を知り、自分の体質に合わせた生活のリズムを見直したいですね。人間の生理現象として、第一に睡眠、第二に食欲、第三に性欲と言います。特に、睡眠と食欲の関係は意..
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汗をかき自然に蒸発させることが如何に重要か！を認識してください。汗のかき方が如何に重要かという認識です。汗には、”良い汗”と”悪い汗”があるということ。その”悪い汗”が問題である。悪い汗と言えど、改善のための取り組みをしっかりと行えば、２～３週間で、良い汗に変え..
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なかなか寝付けない時にあの手この手では上手くいかない！見違えるように良くなる方法とは？睡眠の質の向上を図る取り組みの成果の出た内容を紹介します。それは、寝付きが非常に良くなったことです。 寝付きを良くするために、諸準備がたくさんあるが、ポイントは「寝方の姿勢：うつ伏せ寝」で勝負あり..
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腸内フローラを整える大事さを痛感して、日々努力しながら食生活に生活リズムを整えている。「腸内フローラを整える」「睡眠の質を高めたい」というテーマで、自分に適した生活を築くことや発酵食品を多く摂る食生活を、日々あれこれ試しながら、探求している。非常に奥の深い永遠的なテーマだと思う。一般..
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睡眠の質を高める努力は、年を取るほどに自分なりの工夫を加えていきたいものです。睡眠の質を高めたい！年を取るにつれ睡眠時間も減っていくので、就寝時間を増やすよりも、睡眠の質を良くすることにポイントをおきたい。また、仕事で忙しい人も、短時間で疲労回復を図りたいものです。 睡眠..
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睡眠の質を向上させたい！実態を睡眠計で知って愕然！分からないことだらけで迷走中です。年齢を重ねる毎に、睡眠時間は減少していくという。 冬場では全く問題なく、良好な睡眠だったのですが、夏場の寝苦しさもあるが、最近、睡眠のトラブル？に悩まされている。 寝つきの悪さに、夜中の目覚めで、朝..
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毎日の睡眠の質を向上させたい！ 寝つきの良さ！ 夜中の目覚め後もスッキリ熟睡！睡眠の質を向上させる取り組みも、この冬場で少し改善効果が出てきた！ 『寝つきが良くなった！』 と 『夜中目覚めの小便が１回で済むようになった！』 ことです。 ほゞ毎日同じ生活リズムで、繰り返し繰..