記事「睡眠」 の 検索結果 12337 件
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半身浴のススメ ”冬場40度で十分” ”手を浸けるのがミソ” ”省エネ・健康・安心”冬場40度（夏で37，8度）の湯の半身浴20分で汗だくとなる！ 外気が寒いときは、最初は肩まで浸かって下さい♪ ２，３分もしたら、半身浴へ移行です。その際に重要なのが、【両手の使い方：湯の中に..
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快適な睡眠の環境づくり～寝具について～【寝返り20回が楽に ♪ 】睡眠中の熟睡度は、”ノンレム睡眠（脳が休止）が深く・長く続くこと” で決まります。 睡眠は、ノンレム睡眠に始まり、レム睡眠（脳が覚醒＝夢を見る）、ノンレム、レム・・・・と繰り返しながら、朝の目..
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快適な睡眠の体の環境づくり～体内時計のリセット・入浴で芯まで温める・リラックスで眠気待ち～毎日の生活リズムが快適な睡眠のための体の環境づくりです。もちろん、体の環境づくり以外に、寝具の環境も重要です。今回は、体について ① 体内時計の毎朝のリセット【25時間⇒24時間】 朝日を浴び..
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体内時計は、1日が25時間です！ 毎朝のリセットで24時間にする必要があります！人間には体内時計が２つあります。標準時計の24時間より、1時間長い。毎朝のリセットが必要なのです！睡眠から体を目覚めさせるための重要な毎日の仕事です♪ ① １つは脳及び全身の細胞。体の..
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睡眠中の記憶について 睡眠中の出来事を記憶できる人はいません！熟睡（＝ノンレム睡眠）中は、脳が休止、目覚めても記憶はない。寝てたことを記憶している人は、いません。 夢を見たという記憶は脳が覚醒している睡眠＝レム睡眠です。これは記憶があります。 ノンレ..
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脳の健康管理 栄養は【ブドウ糖】、休養は【睡眠７～8時間】体の筋肉をはじめとする細胞は新陳代謝で生まれ変わりますが、唯一１回だけの寿命が”脳細胞”です。脳が死んだら、生命の終わりです。人生誰でも【１回きりです】。脳は再生しません。脳にしっかりと栄養と休養をあ..
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赤ちゃん 寝かしつけこれで赤ちゃんを寝かしつけるんだとか ↓https://youtube.com/shorts/v6FAM51a_IU?feature=share お母さんのお腹にいた時の「心臓の音」に似て..
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掛けふとん マイクロファイバー最近夜が寒いです。 そろそろ冬物の掛け布団として毛布が必要となります。 ですが、まだ季節の変わり目、羽毛布団まではいらないでしょう。 そんな時におすすめなのはマイクロファイバーの掛け..
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睡眠 22日睡眠 22日 昼間は起きているが、酒を飲むと19時から ２２時までの3時間熟睡してしまう。 なぜか酒を飲むと眠くなるからである。 ２２時前後起床する。 ２２時前後から翌日の０３時まで起..
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睡眠昨日は睡眠不足で一日調子が悪かった。 珍しく３時頃まで目が冴えて眠れず、２時間程度のうつらうつらで起きる。 寝床で本を読むといつもは１０分持たないのだが、北方謙三の水滸伝第７巻目の半分以上も読..
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早朝ウォークは体調のバロメーター早朝ウォーキングでの身体の重さ、歩きのスピードなどはその日の体調を知るバロメーターになる。 本日体は重し、スピード出ずに清洲橋まで行かずに手前の隅田川大橋を渡る。 帰りも佃大橋まで来れずにやは..
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ナステント睡眠中に気道を確保して快適な眠りをもたらすナステント指示書を３０００円で確保 指示書は基本何度でもつかえるとのこと ≪一般医療機器≫ナステントクラシックNC29R140S（右/140mm/ソフト）7本 セブンドリーマーズラボラ..