記事「睡眠」 の 検索結果 12337 件
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寒さが増すこの頃、活力溢れる元気な生活を追及して、日々鍛錬を積み重ねています。チャレンジ精神です！ピカピカ晴天続きの関東地方も、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきました。 寒くなると、体も冷え込んで運動量も低下します。背筋を伸ばして、元気にいきましょう！ 朝から活力溢れる健康的な体でありたいで..
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朝の目覚めの運動は、体の筋肉だけでなく、腸の活性化でもあり、その日の体調を知る手がかりでもある！朝の体操によるウォーミングアップは、① 目覚まし ② 腸の蠕動（ぜんどう）運動の促進 ③ 全身の筋肉を動かし体を温める の３つの効果を狙って、毎朝行っています。 以前の筋トレを主体としたハー..
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熟睡できずに度々トイレへ行くのは、必ずしも頻尿ではありません！ 寝返りの度に起こることが！？熟睡出来なくて眠りが浅い時、１時間おきに目が覚める。 目覚めるとなかなか寝付きにい。 なんとなく尿意が！？ と考えるとトイレへ行きます。大して出ません。 でも、また寝付きます。 こうして３～４回ぐら..
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季節の変わり目など、寝る時の着物と寝具の調節は、どうしていますか？ ポイントはこうです！季節の変わり目や気温が大きく変化する時には、体温調整も適宜適切におこなわれなければ風邪などの体調不良となる。 日中は体の反応が目安で、着物を脱いだり、着たりして体温の調節をすることが出来ます。 ..
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一晩中ウトウトしている感じの睡眠は、朝の目覚め感もなく、睡眠不足の不快感だらけです！ 改善ヨシ！！睡眠に関する悩みは、皆さんもお持ちだと思います。 悩み事も千差万別でいろいろだと考えます。 誰しも『毎日、同じように熟睡したい！』 『スッキリした目覚めの朝を迎えたい！』 という思いは同じですね。 ..
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熟睡の邪魔をする古い脳の覚醒！ 動物的な本能を支配しているこの脳を鎮める手段を究明中です！快適な睡眠を求めて、いろいろトライしながら、勉強していますが、 ”古い脳”の覚醒が熟睡のジャマをしていることは、解ったが、その”古い脳”の正体を知りたく、調べました。 先日、脳の構造を..
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素人が脳の生理学を勉強してもちんぷんかんです！ 知りたいのは古い脳と睡眠の関係なのだが・・・？？快適な睡眠を求めて、いろいろトライしながら、勉強していますが、 ”古い脳”の覚醒が熟睡のジャマをしていることは、解ったが、その”古い脳”の正体を知りたく、調べました。 先ず、脳の構造の確認..
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人間の脳には、古い脳と新しい脳が存在することを知っていますか？ 古い脳を休ませることが熟睡のコツ！不眠に悩む人のほとんどが、”古い脳”の覚醒によると推定されます。 私もこのことを知ってから、睡眠の質が向上して、グッスリ寝た！ という実感が得られるようになりました♪ ９月２５日放送のＮＨＫのためし..
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健康管理の基本は日常生活にあるのですが、生涯達成したい目標の実現に向けた課題の具現化ですね！健康管理の基本は何か？ どう考えているか？ という声に応えるものです。 私の事例を交えながら、日常生活の１日1日の基本的な過ごし方を説明します。 朝の健やかな目覚めから一日の終わりの充実した..
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なんで電車に乗るとあんなに眠くなるのだろう？ 駅を乗り過ごすほど電車で熟睡する人は、大変！！！電車の居眠りが至福なのはいったいどうしてなの？ 寝過ごしたら知らない駅。なんて失敗、あなたもあるでしょう？ なんで電車に乗るとあんなに眠くなるのだろう。 睡眠に関する大家！ 足利工業大学睡眠科学..
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寝返りは、何故うつのか？ 寝相が悪いと悲観していませんか！？一般に、人は一晩に２５回くらいの寝返りを打っていると言います。 睡眠時間を８時間として、約２０分に１回、寝返りを打っている計算になります。 この寝返りが激しい人が「寝相が悪い」と呼ばれ、クラス..
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枕の高さについて「高過ぎ」も「低過ぎ」もダメです！【自分に合った適正な高さ】がポイント♪自分に合った枕は、夜の睡眠を快適にします。 しかし首凝り・肩凝り・寝違え、また寝不足（夜中に目覚める）の原因にもなるのが枕です！ 寝返りが楽に行える枕が良好ということです♪ 昔から、枕が変わると寝付..