記事「睡眠」 の 検索結果 12327 件
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本当は人間の一日は25時間規則的な生活を送っている人は、だいたい毎晩決まった時間になると自然と眠くなってきます。また、朝は目覚まし時計がなくても、ほとんど同じ時間にすっきりと自然に起きることができます。これは人間の体には体内時..
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男と女の眠りの違い男性と違って、女性にはホルモン分泌のサイクルがあります。約一ヶ月の周期で、ホルモンのバランスが原因で睡眠時間や眠りの深さが大きく変化します。より正確にいうと、月経は一般的に28日周期です。月経が終わっ..
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眠らない動物常に海の中を泳ぎまわっているカツオやマグロなどの魚やイルカ・オットセイなどの一部の水中哺乳類、カモメなどのように常に空を飛び続ける鳥たちは、いったいいつ寝ているのでしょうか。 水中や空中で長時間..
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妊娠するとなぜ眠くなるのか妊娠した女性は昼間でも強烈な眠気に襲われることがあります。妊娠したということは、子孫を残すという女性としての大きな責任のうち、最大のステップを乗り越えたことを意味します。積極的に出かけていって素敵な男..
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現代人の睡眠スタイル現代の日本では、世の中全体が忙しく動いており、睡眠時間を犠牲にしてでも仕事をしたり遊んだりしてしまいがちです。24時間営業の店が増えたこともあり、生活は不規則となり睡眠の質は下がる一方です。今や5人に..
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睡眠の役割とは何か人はなぜ眠るのか、という根源的な質問に対して、たったひとつの確定した答えはありません。現在わかっているだけでも、睡眠にはたくさんの役割があります。 ■休息 単純に考えて、一日の心身..
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リラクゼーションのすすめ～ストレッチ～慢性的な運動不足はストレスを増大させ、不眠の原因になります。 適度な運動でストレスを解消し、精神的なリフレッシュを心がけましょう。就寝前なら、布団の上で手軽にできるストレッチがおすすめ。就寝前のスト..
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リラクゼーションのすすめ～アロマテラピー～近頃はやりのアロマテラピー。 香りを利用した精神のリラクゼーションは、快適な眠りのためにも効果的です。アロマテラピーにはエッセンシャルオイル(植物からとれる芳香を持った揮発性物質)が使われま..
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リラクゼーションのすすめ～ヒーリングミュージック～心地よい音楽は精神的なリラックスを導き、眠りを誘う効果的な方法の一つです。 α波という言葉を耳にしたことがあると思います。最近、「α波ミュージック」や「ヒーリングミュージック」といったCDをよくみか..
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リラクゼーションのすすめ～自律訓練法～自律訓練法はドイツの精神科医シュルツによって開発されたもので、心身を効果的にリラクゼーションさせる代表的な方法です。これは「身体をゆるませて、心をほぐす」という方法で、身体の部位ごとに力を抜いていき、..
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眠れる環境作りの極意～眠る前にしていいこと、悪いこと～スムーズに眠りにつくためには、眠る1～2時間前から脳をリラックスさせることが大切です。 勉強や仕事など頭を酷使するような作業は避けて、お気に入りの音楽を静かに流したり、軽めの雑誌や本を読んだり。室内..
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眠れる環境作りの極意～寝具の基本～ぐっすり眠るためには、快適な寝具を選ぶことも大切なポイント。 一般に、柔らかく軽い掛け布団、適度な堅さの敷き布団、ほどよい高さの枕がよい寝具の条件といわれています。もちろん、寝心地のよさも大事な要..