記事「腰痛」 の 検索結果 16114 件
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３Ｗ運動ブランクで低下した筋肉は、一からの鍛え直しです。地道にやっていきたい！３月１日に腰部筋肉性の腰痛を起こしてから、３月１７日に軽い運動が出来るまで、全く運動出来ない痛みに悩まされた。その３Ｗ運動ブランクで筋肉の低下、体重増加（＋２ｋｇ）・体脂肪率（＋２％）増加を起こした..
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腰部筋肉の疲労具合が把握しにくい！？突然の腰痛発症を防ぐためには？筋トレを行うと、筋肉疲労を起こす。筋肉痛を伴うケースから痛みまではいかないが運動すると体が重いと感じるレベルまで様々である。過去の腰痛を起こした失敗のほとんどが、筋トレで腰部周りの筋肉が疲労している..
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座る姿勢が美しい！と言われてこそ、正しい座り方が出来ている証拠である。椅子の正しい座り方の継続の状況です。椅子の座り方が悪くて、立ち上がる時にぎっくり腰を起こして、痛みで動けず！３週間の運動ブランクとなった。その猛反省から、再発防止を図りたく、徹底的に問題追及している..
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「運動なしで楽に痩せられる！これなら続けられる○○○○！」は本当かな！？「たくさん食べても大丈夫！無理なく続けられる○○○○！」「運動なしで楽に痩せられる！これなら続けられる○○○○！」 ダイエットはしなくてはいけないと認識していても、食事制限や面倒な運動をしたくないと..
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体幹筋を鍛えるのと合わせて柔軟性を確保する両面から、腰痛対策に万全を期したい！体幹筋を鍛える必要性＝腰痛対策・肩こり対策＝を認識して、体を支える幹の役割をもっている体幹筋、体幹の深層にある重要な体幹筋（＝インナーマッスル）を鍛える取り組みを紹介した。腹横筋、多裂筋、大腰筋など..
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姿勢を正した座り方が自然に出来るようになるまで、根気よくインナーマッスルを鍛えたい！私の今回の腰痛の原因がイスの座り方が悪い！＝骨盤が後傾した猫背スタイル＝に問題があった。かねてから気を付けているつもりだったが・・・なぜそうなった？日々意識的に骨盤を立てた座り方が出来ていなかった！..
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腰痛の苦痛を感じない喜び！運動の出来る喜びを実感！腰痛から解放されて、朝ランを復活させて１週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ～♪ 従来の坂＆階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは２８日で、かなり筋力低下している！太腿の..
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腰痛（ぎっくり腰）を起こす筋肉の部位を特定することが出来るのか？腰の内部筋肉の複雑な構造と機能は？姿勢の悪さから筋筋膜性腰痛症（その中で、急性の発症＝ぎっくり腰）を起こすことが判ったが、その因果関係を突き止めることは、腰部の筋肉の複雑さから非常に難解である。私の今回の症状は、イスから立ち上がる時..
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今回の腰痛で弱点や問題点が見えてきた！基本の正しい座り方が楽に出来るように取り組みたい！腰痛からの完全回復で、朝ランを復活させているが、もっぱら花見ランで、渋田川沿いの土手コースに、相模川の土手コースを１日目３０分、２日目６０分。これでも、太腿に筋肉痛が出た！また、筋トレも復活させた。..
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股関節周りの筋肉を柔らかく保つのがカギ！骨盤を立てる姿勢造りのカギ！腰痛対策の基本は、正しい立位に骨盤を立てた座り方にある。腰に負担を掛けない姿勢を保つことである。イスの座り方も長時間のパソコン作業でも、姿勢が乱れることの無いようにしたい。背中の筋肉に腹筋の筋肉など..
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腰痛の原因がイスの座り方だとデータを見て認識！真剣に抜本策を検討したい！腰痛対策の抜本策を日々検討中です。私の腰痛の原因は、パソコン中のイスの座り方に問題があることが解り、再発させない座り方を取り入れたく、パソコンに、机に、イスにと抜本策を調べている。昨日も、右腰の鈍痛..
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パソコン作業の腰痛対策は、座り姿勢が決め手だが、どうやって歯止めをかけるか！？腰痛はまだ完治していないが、もう少しで治るというレベルまで回復してきた。回復スピードが上がったという実感です。その訳は、腰痛の発生原因を突き止めて、悪化させることを止めることが出来たから、回復スピー..