記事「長寿」 の 検索結果 1148 件
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60過ぎれば意識して運動しなければならないなぜなら、人間の体力は20~30代をピ-クに下がり続け、運動しないでいる人の体力は60歳はピ-ク時の半分に、70歳では30%の要介護ラインを割り込みいつ寝たきりになってもおかしくない状態になる。歳をと..
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運動はカロリー消費だけでないジョッキングやウオーキングしてなかなか痩せないと思ってはいませんか。カロリー消費には思った以上の運動が必要。でも、運動には体力筋力心肺機能の向上血行促進ストレス軽減また肝臓脂肪を落とす有意義な有酸素運..
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新じゃがはビタミンCが二倍ビタミンCは血管を守ってくれる。皮が良さそうなのは見てわかるが。ビタミンCが流れ出るのを防ぎ、コラーゲンの元にもなるといわれる。
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元気な100歳を迎えるためにポリフェノールの含まれるココアを飲む。なるたけ砂糖抜きで。この習慣だけで高血圧予防になるという。頭と手先を使うのは認知症予防になるという。仕事柄理容師、時計修理業など。適宜お昼寝も。タンパク質もしっか..
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怒ると血管を傷める人が怒るとアドレナリンが分泌される。そうすると血液の血小板に突起ができ絡まり血栓になるとされる。結果血管を傷めてしまい心筋梗塞・狭心症の原因となる。 50代以降は動脈硬化が進むとされるので怒るまえに..
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ワカメは高血圧に高血圧の原因とされる塩分。実は、特に血圧高めの人には塩分を減らすと効果的と言う意味である。ワカメにはカリウムが含まれ塩分の再吸収を防ぎ、含まれるアルギン酸は塩分を絡めとり排出してくれるのだ。塩分の高い..
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サワラのカレー照焼はいかが旬である。タンパク質DHA ,EPAの良い油が含まれている。大事なポイントはよくお湯で洗って汚れ臭みを落とすことだ。あとは香りのよいごま油。醤油みりん塩胡椒カレー粉を用いてフライパンで焼き上げる。アス..
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味噌汁が体に良いのは以前にもいわれていた。しかし、みその塩分が血圧上昇になるのではと躊躇する人もいた。そうではなくみそは塩分の血圧上昇を抑えるらしいのだ。みその原料は大豆。大豆パワ-に発酵をくわえることでその効果は倍加す..
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小さい虫歯があるといわれ久しぶりに歯医者に歯石を取りに行った。エックス線で小さい虫歯があるといわれビックリ; 今まで歯周病にばかり気を取られていた。 当面、ブラッシングによって歯の表面をみがくこととし、キシリトールガム、..
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歯周病も虫歯も体全体の病気に歯周病菌が血管に入り込み体全体に回り肥満・糖尿病などを引き起こし、誤飲性肺炎の原因となることは知られている。がん治療や手術前に口内ケアの重要性が説かれるところである。虫歯も同様に体全体に影響する。三国..
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歩けば血圧が下がる高血圧症は生活習慣病だという側面が如実である。血圧が高いので降下剤を処方するといわれ、飲み続けなければならないとなると、絶望的ですらある。一念発起してウオーキングの時間距離を増やした。足の血管は歩くこ..
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いちごの赤いわけビタミンCたっぶりのイチゴ、この、赤いのがアントシアニン、心臓病に効く、冬場に増える活性酸素外敵から身を守る、しかし血管を傷め心臓病の原因に。練乳と一緒に食べると効果的。カロリーが低いので食べ過ぎる心..