記事「ダイエット」 の 検索結果 270088 件
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中高年のお腹がポッコリ出てくる理由とは！まず、中高年のお腹がポッコリ出る一番の理由は、基礎代謝の低下と筋肉の衰えにあります。 そもそも1日に消費するエネルギーの6割強は、基礎代謝だったりします。 そして、この基礎代謝の衰えが顕著..
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お腹を凹ますウォーキングの仕方とは！ただ単に歩くだけでは、効果的なダイエットって難しいですよね！ ここでは、お腹を凹ますことを目的としたウォーキングの仕方について考えてみます。 例えば、運動をする場合、より多くの体脂肪を燃焼..
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エネルギーの消費量が多い腕立て伏せの方法は！例えば、エネルギーの消費が多い腕立て伏せの方法を知っています？ 腕立て伏せというと、スピーディーに回数を多くする方がエネルギーの効率が高いと思われているかもしれません。 でも、実際は違うの..
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実は、ウォーキングって腕を振らないほうがエネルギー消費が多いらしい！ウォーキングをしている方って、腕を振って歩いている方が多いのですが、調べてみると腕を振らないほうがエネルギーの消費が多いらしいです。 腕を振ってウォーキングすると、勢いや反動などが利用できるため..
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血糖値の急激な上昇を避ける、食事の食べる順番とは！ここでは、ダイエットにも効果がある、食事の食べる順番について紹介します。 まず、食事の基本は、幅広い栄養を摂取することと、腹8分目を意識すること！ それとドカ食い、大食いなどをしないことで..
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糖を細胞に運ぶインスリン！実は肥満と大きな関係が！肥満のコントロールと大きな関係があるのが、インスリンです。 そもそもインスリンとは、食事の時、血糖値が上がることで分泌されるホルモンのことです。 言い換えると、血液中の血糖が増えたときに分..
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ダイエットの停滞期に入ると痩せないのは何故？停滞期に痩せない理由を科学してみよう！ ダイエットを始めた当初は、気持ちいいくらいに体重が落ちていきますが、しばらくすると体重が落ちていかなくなります。 よく『停滞期に入った！』というやつ..
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ご飯、丼モノ、ラーメン大好き！炭水化物中毒とは！最近の中年男性、特にサラリーマンは注意したいのが炭水化物中毒なる言葉！ ラーメンやカツ丼・天丼といった丼モノ、更にはご飯大好きなんて方は、要注意かもしれません。 炭水化物中毒の1つの症状に..
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スイーツ・お菓子・菓子パン好き必見！エネルギーにならない糖とは！女性でスイーツ好きな方は、覚えておいて欲しいことがあります。 それは、エネルギーにならない糖があるという事実！ 普通、糖といえば、エネルギーになると考えがちですが、それは間違い！ そ..
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階段を一段飛ばしで上るとダイエット効果が高いの？ダイエットを兼ねてエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う方が多いかもしれません。 ここで階段の上り下りを利用したダイエット効果について紹介します。 よくダイエット効果が高いと思っ..
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お酒は、夕食中と夕食後のどちらに飲むのがいいの？夜の晩酌は、楽しいもの！ でも、お酒って夕食中の飲むのがいいのか、それとも夕食後に飲むのがいいのか悩むところです。 お腹ポッコリを気にする方は、特に注意が必要です。 あくまでも一般的..
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運動するなら、食前と食後のどちらがいいの？運動するなら、食前と食後のどちらがいいか知っていますか？ 一般的には、食前に運動をすると、内臓脂肪が燃えやすいといわれています。 逆に食後に運動をすると、食事で摂取した糖質が消費されるとい..