記事「ダイエット」 の 検索結果 270088 件
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食事量を減らせない理由とは！ダイエットを始めようとした場合、まず食事量を減らすことを考えますよね。 そして適度な運動です！ でも、いきなり食事量を減らそうとしても、難しいのが本音！ そんな時、最初にすることは、..
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食事制限のダイエットは、リバウンドのリスクが上がるの？手っ取り早くダイエットを始める場合、まず食事量を調整する方法を考える方が多いかもしれません。 最近では、様々な低カロリー系のダイエット食品も多いので、それらを活用することが多いかもしれません。 ..
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脂質を消費する一番の立役者は筋肉です！ダイエットの基本として覚えておきたいことは、脂質を消費する一番の立役者は筋肉だということです。 40歳くらいになると太りだすのは、筋肉の衰えです。 そのため余分な脂質が消費されずに蓄積され..
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1日のエネルギー消費の内訳！日常生活の中で1日に消費するエネルギーの内訳を知っていますか？ 年代によって多少誤差はあるそうですが、だいたいこんな感じになるそうです。 基礎代謝：約60％～75％ 運動など：約15％～..
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玄米のススメ！食べてみて実感したその効果とは！管理人は、いま玄米を主食にしています。 2年位前までは白米でしたが、今では玄米です。 玄米にして一番最初に実感したことは、『便がよく出る！』ということ！ 白米から玄米に切り替えた最初..
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1日のエネルギー消費で一番多いのは、筋肉？それとも基礎代謝？人間が1日に消費するエネルギーで一番多いのが何かを知っていますか？ 管理人は、少し前まで筋肉や運動だとばかり思っていたんですが、実は違うんですね。 逆に運動によって消費されるエネルギーって..
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朝昼晩の食事のカロリー比率を『3：4：3』にすることを意識してみよう！3食の中では、夕食が一番カロリーが多くなりがちです。 しかも夕食は、食べ過ぎる傾向があるため、余計に太りやすくなるわけです。 一般的に1日の食事におけるカロリー比率は、『3：4：3』にする..
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40代になると急に太り始める理由とは！管理人もそうでしたが、40代（正確には30代の後半頃から）になると、急に太り始める気がします。 まあ、実際に太っていったわけですが・・・ 一般的に代謝は、20代を過ぎた辺りから徐々に落ちて..
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食べないダイエットは、リバウンドのリスクも大きい！管理人の今の職場には、食べないダイエット（極端な食事制限）で4ヶ月くらいで20キロ近く体重を落とした方がいます。 まあ、20代の男性なので、まあいいのですが・・・ ただ、極端な食事制限をし..
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食事回数を増やせば痩せるの？例えば、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー（kcal）とした場合、1日1食で1500キロカロリーを摂取するよりも、1日5食で1500キロカロリーを摂取する方が痩せる（もしくは痩せやすい）といえま..
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40歳からのダイエットで知っておきたいこと！人間って40歳くらいから基礎代謝が落ちるといいます。 基礎代謝は、生きるために必要なエネルギーと言い換えてもいいです。 でも、管理人としては『筋肉量』と言い換えてもいいと思っています。 ..
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フィットネスバイク ダイエットフィットネスバイクの「FiTBOX」は 有酸素運動でダイエットに活用できます。 人間工学に基づきたどり着いた「膝への 負担を抑えた」運動姿勢でトレーニングが できます。 ８段..