記事「バーベル」 の 検索結果 130 件
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私のトレーニングの歴史 PART6懸垂台の導入後も次々と器具を買い揃えていきました。 ショップにはたくさんの自宅用のトレーニング機器が 売っています。 ダンベルも沢山購入してきました。 始めは、10kgのダンベ..
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私のトレーニングの歴史 PART5本格ウエイトトレーニングを開始するにあたって 初めに購入した器具が、懸垂(チンニング)を行なうための 懸垂台でした。本格的に背中のトレーニングを行なうには 絶対必要な器具です。大きい..
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私のトレーニングの歴史 PART3チューブトレーニング導入後、明らかな 体の変化がみられました。 理由は分かりませんが、私個人の解釈として 鍛えていない筋肉を鍛えたことによる、 大きな筋肉への協調性だと考えてい..
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私のトレーニングの歴史 PART2トレーニングの導入の前に体の柔軟性、 体の理解と感覚の把握、 トレーニングに関しての知識をつけて、 いざトレーニング開始。 始めは、 腕立て伏せ(プッシュアップ)、 ..
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私のトレーニングの歴史 PART1私の自宅トレーニングの開始時のメニューは、 ストレッチのみでした。 開始前に専門家に相談したところ、 筋肉や組織がトレーニングの準備が出来ていないと 痛めたり、効果が出なかった..
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筋肉の超回復!この用語、何のことだか分かりますか? 私も始めて学んだ時、嘘だろって 思いました。笑いました。 ドラゴンボールか何かアニメの世界の言葉かと。 しかし、トレーニング用語にある ..
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筋肉痛の具合トレーニングで筋肉や組織に ある程度の負荷をかけると 発生する筋肉痛。 筋肉痛にも種類があるそうです。 まずは適切で良い筋肉痛。 そして、痛めただけのダメな筋肉痛。 ..
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無理のない負荷で!運動やトレーニングに縁がなかった方や 極端に体が弱かったり、力がなかったり 体力が無い方が急に意識だけで トレーニングを開始することは 非常に危険です。 まずは、以前も書..
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心身を休めることも大事なトレーニングトレーニングを開始すると サボってはいけない 続けることが大事だ などと自分で追い込みをかけてしまうことも しばしばあります。 モチベーションが高いときや 成果が出..
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始めは5分でなくても良い!5分ていうのはあくまで私のスタイルです。 別に5分でなくても良いです。 それが1分でも10分でも30分でも。 時間は二の次です。 行動することに一番の意味があると 私は考..
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身近な人にトレーニング開始を宣言しよう!身近な人に宣言することで、 簡単には辞められない 環境を自分で造ります。 宣言することで自分に プレッシャーをかけます。 継続のきっかけを作ります。 そして、宣..
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自分のレベルを把握しよう!開始時の自分のレベルを把握することで 今後のレベルアップにつながります。 体型を写真に残しても良いです。 体重や体脂肪率などの数値でも良いです。 健康診断の結果表でも良いです。..