記事「パニック障害」 の 検索結果 2061 件
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パニック障害を楽にした方法⑭ペットを可愛がるペットを撫でる。 ペットと散歩に行く。 これってものすごくHAPPYなことだ。 うちには犬がいる。 それまでは、 可愛いけど、散歩とかマジでめんどくせ〜 と思っていたの..
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パニック障害を楽にした方法⑬スマホとPCから離れる私はこの、すまーとふぉんという近代文明がなければそもそもパニック障害にならなかったんじゃないか? とまで思ってしまうほどスマホ中毒だった。 歩きながらでも、自転車に乗りながらでも、もち..
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パニック障害を楽にした方法⑫寝る前の1時間をリラックスタイムにする現代社会の現実、 それは寝る前にもずっとスマホをいじっていることだと思う。 もしくは、PCでメールやYoutubeをチャックする。 テレビを見続ける。 こんなことをしていては、質の..
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パニック障害を楽にした方法⑪瞑想するパニック障害になる前から、ヨガが大好きだった。 通っている心療内科の先生からも、 「ヨガは効くと思いますよ」 と言われた。 でも、実はいままで大好きだったホットヨガも、ハタヨガも、 ..
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パニック障害を楽にした方法⑩アロマを嗅ぐ精油を使ったアロマテラピー。 アロマは、予期不安に振り回される私をかなり救ってくれた。 アロマは嗅覚を使ってリラックスする方法である。 もともと、ボディクリームとか、ヘアオイルとか、 ..
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パニック障害を楽にした方法⑨きれいな景色を見るきれいな景色を見る。 これは五感の視覚を利用した方法。 きれいな空を見た時。 庭に植えた鉢にきれいな花が咲いた時。 海の水平線を眺めた時。 夕日を見つめた時。 満点の星空を眺めた時..
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パニック障害を楽にした方法⑧癒し系Musicに耳を預ける「休養ってどうやるんですか?」 パニック障害・うつ病を発症してから、 通っている心療内科の先生に「休んでください」と言われる度に 聞き返していた。 だって予期不安はいつだってつきま..
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パニック障害を楽にした方法⑦水を飲んで、朝ごはんを食べる水。 パニック発作から不安を取り除いてくれる手放せないもの、それが水。 パニック発作が起きそうになったら、 水をごくりとゆっくり飲む。 冷たい水がつ〜っと喉と器官を通り、 「あ、..
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パニック障害を楽にした方法⑥自分を許す「自分を許す」 簡単なようで生真面目な自分にとってはものすごく難しいことだった。 そもそも、ブラック企業といえども入社して4年そこそこ、 仕事もそつなくこなし、私の年では珍しいくらいに出世も..
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パニック障害を楽にした方法⑤朝、太陽を浴びる朝、太陽を浴びる これがもっとも、誰にでも出来る 心の病に勝てるセロトニン神経が強くなる方法なんじゃないだろうか!!!! そもそもセロトニンってなんやねん って思ってたけど、 パ..
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パニック障害を楽にした方法④思い切ったストレス発散をするパニック障害とうつ病、ともに患者はものすごいストレスがたまっている。 というかそもそもストレスがなかったらパニック障害になってない。 だからそのストレスを発散した方がいい。 ..
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パニック障害を楽にした方法③認知行動療法にチャレンジするなにはともあれ、認知行動療法は絶対にやるべきだと思った。 一つ前の記事で書いたとおり、 認知行動療法でパニック障害は完治する。 …らしい。 私はすでに薬物療法を始めていたし、..