記事「快眠」 の 検索結果 3232 件
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⑤夜-快適な眠りは自らの工夫で創り出す● 就寝4時間前からのコーヒー、紅茶、緑茶などによるカフェイン摂取、また1時間前からの喫煙は寝付きを悪くし、眠りの質を低下させる ● 睡眠薬がわりの寝酒は厳禁。眠りの質を低下させ、飲酒量の増加にも..
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④昼-わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める● 昼休み、15分程度のわずかな昼寝が午後の眠気を減らし、仕事の効率を上げる ● 休日に昼寝をするなら、午後3時までに起きる事。それ以後の昼寝は夜の睡眠の 妨げに
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③朝-目覚めとともに体内時計がスタート。快眠の秘訣は起床時間にあり● 毎朝決まった時刻に目覚め、起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる ● 朝、活動を始めた体は、14~16時間後に眠りの準備を始める ● 規則正しい朝食習慣は起床前から消化器の働..
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②睡眠時間は人それぞれ。日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター● 人それぞれに適した睡眠時間があり、8時間睡眠にはこだわらない ● 眠気がなく、気力の充実した状態で仕事をこなせる時の睡眠時間が、あなたの理想 的な睡眠時間 ● 年齢を重ねると、必要な睡眠..
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①充分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効率がアップ● 充分かつ快適な睡眠で疲労回復、ストレス解消をはかり、やる気にあふれた毎日を ● 充分かつ快適な睡眠が得られないと、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中など生活習慣病のリスクが上昇する ● 充分か..
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眠れる環境作りの極意~寝具の基本~ぐっすり眠るためには、快適な寝具を選ぶことも大切なポイント。 一般に、柔らかく軽い掛け布団、適度な堅さの敷き布団、ほどよい高さの枕がよい寝具の条件といわれています。もちろん、寝心地のよさも大事な要..
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快眠セラピスト最近周囲に、眠れないからと言って、 睡眠薬に頼る人が多いです。 簡単に処方するお医者さんも困りもんですが。 そういった方は快眠セラピスト 三橋美穂さんのHPで、 まず眠りに..
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