記事「朝ラン」 の 検索結果 180 件
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近所で、非常に珍しいリュウゼツランの花を観察することが出来る!近所にリュウゼツランの花が咲いている!スゴイ迫力です!高さ10mぐらいある!それも長い期間咲いたままです。朝ランで通る度に観察している。そこで、リュウゼツランのことをウィキペディアで調べたら、これま..
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朝の冷え込みで朝ランの発汗も少ないので、入浴でしっかりと発汗させたい!台風24号の影響で前線を刺激して雨で気温も低い日が続いている。一気に秋も深まった感がする。秋の行楽・運動会シーズンを控えて、週末の天気予報は雨模様で残念。朝ランも雨で外に出られない日が多い。朝の気温..
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体年齢の老化だけはさせない!と老体にムチ打って頑張っている!?腰痛問題で運動ブランクが出来て、衰えた体を元に戻したいと2ヶ月復帰作戦で臨んできた。衰えた筋肉を元に戻す!体脂肪を元に戻す!体重を元に戻す!と意気込んだが、69歳の体は思うように動かない!朝ラン1時..
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3W運動ブランクで低下した筋肉は、一からの鍛え直しです。地道にやっていきたい!3月1日に腰部筋肉性の腰痛を起こしてから、3月17日に軽い運動が出来るまで、全く運動出来ない痛みに悩まされた。その3W運動ブランクで筋肉の低下、体重増加(+2kg)・体脂肪率(+2%)増加を起こした..
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腰痛の苦痛を感じない喜び!運動の出来る喜びを実感!腰痛から解放されて、朝ランを復活させて1週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ~♪ 従来の坂&階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは28日で、かなり筋力低下している!太腿の..
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△5度の冷気の中でも耐える朝ランとは?連日、寒波が居座り、各地で記録的な最低気温が続く。北海道で△31度には驚き!関東平野もすっぽりと寒気に覆われて、△5度まで冷え込んだ!今シーズンは、1月に入り、氷点下の冷え込みが8度目。寒さに手先や..
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スーパームーンを見ながら初ランを楽しみました!体調もバッチリ!3日から朝ラン開始です。気温0度で冷え込み厳しいが、階段&坂道コースで汗たっぷりかいて爽やかな初走りでした。年末年始の酒、元旦・2日の休みで、多少むくみが出たが、爽快な走りで汗たっぷり出して、早々に..
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ダイエット作戦も確実に減量の成果が出てるが、年内には余裕を持って仕上げたい!私の当面のダイエット作戦 『体脂肪を3%落とす!体重を2kg落とす!』 の近況です。作戦の内容は、毎日の運動に、食事量の減量です。食事は特に脂質の減量です。運動は朝ラン(屋外)の復活と夕方の筋トレの..
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急激に冷え込みが厳しくなったが、夕暮れはどこまで早くなるのか?日に日に夕暮れが早くなる感じです。11月21日の日の入りは横浜で16時32分です。どん底はいつかな?冬至は? 今年(2017年)の冬至は、12月22日です。冬至では、北半球では昼が最も短く、夜が最も..
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日頃の体重・体脂肪の増減をコントロールする手順は、食事に運動量のバランスから始まる。久しぶりに朝ランで、いつもの坂&階段コースを走った。体脂肪の増加傾向にストップをかけて、13%まで増えた体脂肪を10%以下に戻すチャレンジ開始です。 既に、夕食の量を減らしている。これは、家族に..
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体脂肪が増加傾向にあるので、従来レベルに戻すために、運動と食事のバランスを見直したい。体脂肪の増加傾向の信号が出てから、そのうちに元に戻るだろうと安易に考えていたら、13%(タニタで測定)までに増加していた。体重体組成計を変えてから、体脂肪のデータが、オムロンでは23%、タニタでは1..
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今年の夏は天候不順で植物は大打撃!私のランニングにも変化が生じた!8月の天候不順で、植物は日照不足で生育が悪い。9月に入ってめっきり秋らしくなり、残暑の気配も無い。我が家のブドウ(巨峰)は、たくさんの実がなり楽しみにしていたが、日照不足で実は緑色のままで、葉が枯れ..