記事「深層筋」 の 検索結果 56 件
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和式の座法と、バランスディスク和式の座法は、意外とバランスディスクなどのエクササイズ道具と相性がいいです。 蹲踞(そんきょ)という姿勢。。。爪先立ち(足指の付け根で立つ)で踵(かかと)の上にお尻を載せて、膝を開いて上体を起こ..
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ローテーター・カフ『ローテーター・カフ』と呼ばれる、肩のインナーマッスル(深層筋)群があります。『棘上筋』(きょくじょうきん)『肩甲下筋』『小円筋』『棘下筋』(きょっかきん)などと呼ばれる細かい筋肉たちです。肩関節の様..
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バランサーとしての腹横筋身体がバランスを取ろうとするときには、目からの情報や、耳の奥にある三半規管からの情報、また足の裏の感覚などを脳が統合して、身体の各部に指令を出すことでバランスを取ります。 そして、これに加えて、..
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ハイブリッド肉体改造法本のご紹介が続きますが、今日は筋トレの本です。 先日一度ブログに書きましたが、ピラティス等で、インナーマッスル(深層筋)を鍛えること、特に体幹のインナーマッスルを鍛えるのは、とても大事なことです..
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筋トレの考案『スライド式ライオンプッシュアップ』インナーマッスル(深層筋)を鍛えることはとっても大事ですが、それと同時に、アウターマッスル(表層部の大筋群)を鍛えることもまた、大事です。 そのことは、僕のピラティスの師匠であるotsuka hit..
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拮抗筋ピラティスや、その他のトレーニングにおける「拮抗筋」について考えてみます。 「拮抗筋」とは、例えば、大腿四頭筋(ももの筋肉)とハムストリング筋群(もも裏の筋肉)のように表裏の関係にある筋肉のこと..
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ウォーミングアップ『ウォーミングアップ』は、受動的で外側から温めるものと、能動的に内側から温めるものに区分けできるそうですね。 だから、足湯なんかも『ウォーミングアップ』っていうことですね。 この時期、まだ寒いです..
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ちょっと腰痛おはようございます。 バタンキューと寝ない方がいいですよ、と先日自分で言っておきながら、(先日の記事) 昨晩、日頃の寝不足がたまったせいか、まさにバタンキューと寝てしまいました。(笑) し..
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腹筋の段階トレーニング法腹筋のトレーニング法というのは面白くて、強度によっていくつもの段階を定めて、徐々にレベルアップしていけます。 今日は、腹直筋(いわゆる腹筋ですね)と腹横筋(お腹のインナーマッスル=深層筋)の両..
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ソフトジム その②ソフトジム(バランスボールの小さい版)を使ったエクササイズをもうひとつ。(前回の記事は下記ページです。) まず、ボールの空気は5分の1ほど抜いて若干へこませておきます。 今回ご紹介する動きでは..
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パワーハウス/コア「パワーハウス」。なかなかかっこいい名前です。 「パワーハウス」は「コア」とも呼ばれています。 「パワーハウス」とは、胸郭(肋骨)の下から骨盤にかけて、ごく大雑把に言うと、お腹・背中周りをぐ..
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