記事「肉体改造」 の 検索結果 900 件
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雨の日のジョギングファッション生まれてこのかた、雨の日にジョギングをしたことなど無かったのですが、今日は大雨洪水注意報の発令される中、ジョギングに出かけてみました! これがヘタレおやじの「雨の日ジョギングファッション」で..
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体型変化の写真-3週経過スタート時 ↓ ↓ ↓ 1週目 ↓ ↓ ↓ 2週目 ↓ ↓ ↓ →→ 3週目 ↓ ↓ ↓ 2週目と3週目の違いはあるのかなぁ~。感覚的には..
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DAY021-ログ本日の食事評価: 昼食(宴会)終了時のカロリー摂取率107%=2836/2650kcal 最終摂取率 131% 本日の運動:運動会 夕食時さすがに食欲は湧かなかったが、用意していた..
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瞬間最軽量再更新!真夏のような日差しの中、運動会が終了しました。ヘタレおやじのチームは6チーム中4位とAクラス入りを果たせませんでしたが、ヘタレおやじ本人は個人タイトルと獲得し、小さな賞状をいただきました。 帰宅..
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DAY020-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 87% 食事内容に特に問題なし。明日(日曜日)の運動会に向けて、運動量も減っているので食事量も自然に減ったようだ。 今一番おそろしいのは、運動会後の宴会..
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瞬間最軽量再更新!午前中暑い中ジョギングに。40分・3.0kmの「亀ジョギング」でした。その前後に腹筋15回×3セットを1回ずつ。 シャワーを浴び計量に。 体重81.7kg体脂肪率19.2%! ほとん..
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DAY019-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率89% 特に問題ないがヘタレおやじの場合、やはり惰性で食べるつい一口が、食べ過ぎの一番の原因ですね。「お腹一杯になったらもう食べないこと!」これに尽きます。 ..
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食事内容診断:6月上半期6月1日~15日までのダイエット診断: 総合すれば1日あたりのカロリー摂取率は100%を少し割るかと思っていたのですが、結構食べているものなんですね。 栄養素別の摂取量ではビタミンB1..
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DAY018-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率111% ここのところカロリー摂取ちょっと高め。今日は嫁さんの誕生日でケーキを食べたのが超過の原因かな? 本日の運動: 短距離ダッシュ10分 ウオームア..
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シェイプアップに役立つサイトこのブログ内でジョギングの走行距離を記載していますが、その距離を計算するのに使用しているサイトを紹介します。まぁ~知っている人が多いのではないかと推測されますが・・・ 距離測定が自動ルートで簡単..
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ヘタレおやじ髪を切る3km強離れた理容室にジョギングでいってきました。往復約6.4km 店に着いたとき汗ダラダラでは嫌なので、往路はかなり抑えて走ったのですが、店のおばちゃんに「暑いですか?」と聞かれてしまいました..
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挫折のしようがない筋トレと肉体改造・筋トレ初心者が、回り道せず、最短距離で筋肉をつける方法。 ・筋トレ中級者のここ何年も変わらない体でいる状況を打破する方法。 ・時間も努力も“盲目的筋トレ崇拝者”の3分の1で7倍早く筋肉をつける方..