記事「肉体改造」 の 検索結果 900 件
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DAY004-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 121% 本日の運動: 40分4.5kmジョギング あまり食べた気持ちはなかったが、3200kcal・充足率121%、カレーは結構カロリー高いね..
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DAY003-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 104% 本日の運動: 30分3.0kmジョギング 今日2度目の計量は午後9時でした。ほぼこのブログのスタート時の数値と同一ですね。 あせらず・..
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DAY002-ログ本日の食事評価: 条件(41歳男性、身体活動レベル→普通) カロリー摂取率 113% 本日の運動: 45分4.5km バイク1km 50mダッシュ数本 午後郵便局に行く用事があり..
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DAY001-ログ最近「たるみ」が気になるので、シェイプアップログをつづってみようと思います。 シェイプアップ方針としては・・・ 食べ過ぎないようには心がけるが、特に食事量を減らさない(=ダイエ..
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DAY024-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率 102% 夕食終了時点で80%台だったので、お菓子等いっぱい食べちゃいました!ファンタオレンジもなくなったので、変なカロリー源も明日からはないぞぁ~。 ..
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目標8km/h!今日は目標8km/h!でショートコースに出掛けました。(昨日7km/hを突破したと思っていたので) 結果は32分45秒3.65km=6.69km/hでした。 このとき、昨日の過ちに初めて気..
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訂正とお詫び XD昨日「ブレークスルー!7km/hの壁」でお伝えした「75分8.9km=7.12km/h」は 85分8.9km=6.28km/h でした。 17:55にスタート、19:20にゴールしました..
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DAY023-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率110% 本日の運動: 85分8.9kmジョギング 腹筋15回×4(負荷3kg) ここ3日間ファンタオレンジを飲んでいるのは、2リッター?のペットボ..
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ブレークスルー!7km/hの壁75分8.9km=7.12km/h でジョギングにいってきました。暑かったのですが、肉体改造計画も3週間以上が過ぎ、体が対応してきているみたいです。(腹筋15×4セットも) 走りのほうはヘタレお..
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DAY022-ログ本日の食事評価: カロリー摂取率95% 本日の運動: 70分6.23km 雨中ジョギング 腹筋15回×3(負荷3kg) 今日はビタミン・ミネラル類の数値が高く、炭水化物が明らかに..
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