記事「腹八分目」 の 検索結果 135 件
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元気で長生きのための三か条ダイエットについて書かれた本 『医者がすすめる 背伸びダイエット』 (著者: 佐藤 万成) この本の最後の締めくくりにこう記されて..
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健康ダイエット方法14:もう少し食べたい時温かいお茶をゆっくり飲むと、腹八分目で済みます。満腹感を得るための条件の一つとして“温かい水分を摂る”ことが挙げられます。食事の終盤にゆっくりお茶を飲むと、満腹感が得られると同時に、食べてからお腹がいっぱいと感じるまでのタイムラグを埋まるので、腹八..
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和食と腹八分目若い頃は少々の無理をしても何ともなく気にもならなかったので、30歳を超えすると同時に健康や体力の変化も実感します。 若い頃の無理が加齢と共につけが回ると言われるのも納得な部分もあり、やはり健康生活が..
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食べないダイエットはあながち間違いでもない事実 集中力優先にしてあまり食べないでいると かえって体調が良くなりました(・∀・)b 本来人間の歴史を辿ると 飽食の時代のほうが圧倒的に少ないので 飢餓状態に強い構造になってい..
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食べる順番ダイエット方法食べる順番ダイエット。 1、野菜系 2、蛋白質系 3、炭水化物系 基本1、2、3、の順番で食べ、繰り返します。ポイントは満腹だと感じる少し手前で、食事を終わりすること。 腹八分目が良いと..
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高血圧は早期発見、早期治療が基本厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、現在高血圧症の患者は日本に約4,000万人以上いると言われています。 そのうちの半数はほとんど治療を受けていないのが現状だそうです。 高血..
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高血圧対策 まとめ◆ 生活習慣の修正とは? ◆ 食事の基本 ◆ ゆっくりと規則正しく、腹八分目 ◆ 塩分を控えるコツ ◆ 外食時に注意すること ◆ ..
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きのことトマトのポークカレー高血圧対策 健康レシピ 食事療法の原則は、塩分やエネルギーを抑えながら栄養のバランスをとること。 一番ゆっくりできる夕食で、その原則に基づきながら、楽しくおいしく食べられるメニューをご紹介。..
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たばことアルコールと血圧の関係喫煙は、どの側面から考えてもいいことはありません。禁煙が難しければ、禁煙をサポートする方法があるので、医師に相談しましょう。 アルコールも、「百薬の長」として飲むためには適量を守りましょう。..
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自然の降圧薬、カリウムをとるカリウムが多く含まれる野菜などの食品は、塩分を排出する効果があります。 カリウムを多めにとり、血圧を管理しましょう。 ◆ 余分な塩分を排出するカリウム 医食同源という言葉があるように、食と..
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外食時に注意すること外食は塩分もカロリーも高く、野菜が不足しがちな傾向にあります。 塩分を控えるコツを覚えて、上手につきあっていきましょう。 ◆ よく食べるメニューの塩分・カロリーを把握 一般的に外食は、味付..
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塩分を控えるコツ高血圧における食餌療法の最大のポイントが、塩分の削減です。 国際的に見ても塩辛い味が好みの日本人の食生活。 いきなり減塩は難しいので、徐々にうす味に慣れていきましょう。 ◆ まずは徐々..