記事「腹八分目」 の 検索結果 135 件
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ゆっくりと規則正しく、腹八分目何を食べるかの前に、どのように食べるのかも重要です。規則正しく、ゆっくりと、ほどほどな量を食べ、楽しく食事をすること。それが一番の基本です。 ◆ 規則正しく、腹八分目で、3食とるのが基本 満..
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食事の基本生活習慣の修正の中心をなすのが“食事”です。 高血圧の人に限らず、健康な方でも食べ過ぎ、 飲み過ぎを避けて、バランス良い食事を心がけることが大切です。 ◆ 食餌療法の基本は、栄養バラン..
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生活習慣の修正とは?血圧を下げるために、食事をはじめ生活全般にわたって修正することが重要。 これまでの習慣を変更するのはなかなか大変ですが、自分のペースで、無理せず見直していくのがポイントです。 ◆ 生活習慣の..
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たばことアルコールと血圧の関係喫煙は、どの側面から考えてもいいことはありません。 禁煙が難しければ、禁煙をサポートする方法があるので、医師に相談しましょう。 アルコールも、「百薬の長」として飲むためには適量を守りましょう。..
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運動で血圧を下げるには生活習慣の修正のもう1つの柱として、運動があります。 適度な運動を習慣的に行うことで、高血圧の改善に効果が期待できます。 ◆ 適度な運動は、血圧を下げる効果がある 高血圧に対する生活習慣の..
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自然の降圧薬、カリウムをとるカリウムが多く含まれる野菜などの食品は、塩分を排出する効果があります。 カリウムを多めにとり、血圧を管理しましょう。 ◆ 余分な塩分を排出するカリウム 医食同源という言葉があるように、食と..
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外食時に注意すること外食は塩分もカロリーも高く、野菜が不足しがちな傾向にあります。 塩分を控えるコツを覚えて、上手につきあっていきましょう。 ◆ よく食べるメニューの塩分・カロリーを把握する 一般的に外食は、..
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あじ(鯵)の生姜煮高血圧対策 健康レシピ 食事療法の原則は、塩分やエネルギーを抑えながら栄養のバランスをとること。 一番ゆっくりできる夕食で、その原則に基づきながら、楽しくおいしく食べられるメニューをご紹介。..
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「いざかや~ん♪ vol.246」「いざかや~ん♪ vol.246」UPしました。 今回のいざかや~ん♪は↓ 「オープニングトーク」 ・お祭り 「困った時の対処法を教えて!」 ・何かしていないと気が済まない… ..
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塩分を控えるコツ高血圧における食事療法の最大のポイントが、塩分の削減です。 国際的に見ても塩辛い味が好みの日本人の食生活。 いきなり減塩は難しいので、徐々にうす味に慣れていきましょう。 ◆ まずは徐々..
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食事はゆっくりと、腹八分目で、規則正しく何を食べるかの前に、どのように食べるのかも重要です。規則正しく、ゆっくりと、ほどほどな量を食べ、楽しく食事をすること。それが一番の基本です。 ◆ 規則正しく、腹八分目で、3食とるのが基本 満..
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乱れた食生活をリセットする方法ゴールデン・ウィークで外食が多くなりがちになっていませんか? みっちゃんの地域でも、神社の春祭りがあちこち行われていましたよ。 屋台の美味しい香りにつられて、いろいろ食べ歩きするのも楽しくて。..