記事「腹筋」 の 検索結果 6209 件
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乳酸限界の筋肉痛とは? 筋肉が悲鳴を上げる状態をガマンする筋トレとは?毎日できるハードな筋トレとは? 「腹筋」 「大腿四頭筋(太腿)」 の 筋トレの話です。 通常の筋トレでは、翌日以降の筋肉痛が出るのですが、腹筋や太腿は、筋力が向上してあるレベルに達するとその場の..
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腹筋や太腿の筋トレは筋肉痛まで追い込むのが難しい! ところが今回はかなりの痛みがまだ取れない!今朝(24日)は涼しい北風が吹き、朝ランの汗の量も少ない。 筋トレの筋肉痛を抱えているので、今日も軽ランです。 23日よりは大分楽になった。 まだ痛みがとれない腹筋及び太腿の筋肉痛! 20日の..
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”逆上がり”の練習に取り組む子供を見て、逆上がりのコツは!? 知能を発達させる運動能力の向上です。近くの公園の子供用の鉄棒で、逆上がりをトライしました。 ”見事に成功!” というのも、小学生の子供がお父さんと一緒に ”逆上がり”の練習をしているのを見てのことです。 逆上がりのコツは、 ..
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腹筋は、誰でも割れている♪シックスパックです♪太っている方は、残念ながら、割れているのですが、感触を確かめることが出来ないのです(残念) シックスパックの盛り上がった割れた姿の写真は、かなり力を入れた状態です。力を入れていないときは、盛り上がり..
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筋トレ「腹筋、胸、広背筋、肩、上腕、二の腕、力こぶ、前腕」100分やりました♪今日は、腰に張りがあるので、体幹筋肉は、腹筋(上)だけにして、上半身中心の筋トレをやりました。 終わったら、即筋肉にご褒美の「DNSのプロテイン ホウェイ100チョコ味」20gをポカリスウェットに溶..
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”腹筋”の筋トレは、簡単なクランチで十分です♪ ポイントは悲鳴をあげるまでガマンの静止です!腹筋の筋トレは、オーソドックスな「クランチ」です。 仰向けに寝た状態で、足を上げる姿勢(足を椅子に乗せておいてもOK)で背中を丸めこむように体を持ち上げる。コツは、体をたくさん上げるよりも、腹筋に力..
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大胸筋内側を自重トレで追い込んでみました今日のランチは奈良県大和高田市東三倉堂町9−11にある【麺屋 ななつ星】でした。 塩とん&半チャーハン 1,100円(税込) 初でしたが・・・ で、今日は筋トレの日です! ..
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懸垂でパワーグリップ使ってみました。今日のランチは京都府宇治市宇治妙楽4−10にある【京うどん 三よしや】でした。 玉子とじうどん(大)天むす2個セット 970円(税込) 初でしたが美味しかったです! うどんを..
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FLEX BELLでレベルアップ!今日のランチは奈良県橿原市曲川町7丁目20−1−165 イオンモール橿原 1Fにある【越後 叶家】 新潟タレカツ丼セット 980円(税込) で、今日は筋トレの日です! ス..
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肩トレと腹筋の日々あっと言う間に8月が去り、 もう9月も半ば。 週末の台風で、公園トレがアウトに。 このブログを書いているのは日曜の朝で 台風一過、快晴なのですが 公園の鉄棒やブランコの下には、 巨大な..
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午前中はジムへ。※土曜日の内容です。 この日は朝から市営ジム。 朝は睡眠から覚めて、さほど時間経ってないので 身体も固め。 なので、本来ならいつも以上に ストレッチをしないとダメなのですが、 祝日..
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2日連続市営ジムへ行ってきました。 水曜日は疲れ果ててましたが、 ここで休むと、せっかく落ちかけてた体重が。。。 という思いから、ランニングマシンだけでも。 行ったら行ったでモチベーションが回復。..