記事「腹筋」 の 検索結果 6209 件
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パーソナルトレーニングジムメイの友達がパーソナルトレーニングジムに行ってるんだけど2ヶ月で腹筋が割れてきたって自慢するんだよね~ それでメイも筋トレを始めてみたんだけどもう腹筋が痛くてたいへ~んなことに! ..
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バランスボールの代用! 腹筋 ソファークランチ腹筋にバランスボールを使用する理由は、腹筋の可動域を広げるためです。変形リバースクランチではベンチを使って下半身を持ち上げました。ここではソファー(足置き:オットマン)を代用した方法をご紹介します。 ..
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アブローラーx3/7法! 膝コロが出来ればOK 5分間少し苦手意識のあるアブローラーですが、出張中に持っていけるのでトライしてみました。ダイソーのアブローラーは300円の高コスパ!分解できてコンパクトもちろんホテルでも出来る筋肉博士 山本先生提唱の3/7..
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筋トレを頑張ってもラーメン&チャーシュー丼は・・・今日は筋トレの日です。 雨で体はかなりだるいですが・・・ メニューを省いて頑張りました。 スポンサーリンク 【今回のトレーニング】 懸垂器具を..
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オープンフィンガーでサンドバッグトレーニングをすると負傷しますね~今日はサンドバッグトレーニングをしました。 BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ スポンサーリンク 【本日のトレーニング】 ..
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20㎏ダンベルクリア迄あと少し!?今日はダンベルトレーニングの日です。 スポンサーリンク 【本日のトレーニングメニュー】 ダンベルトレーニング三種目(ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダン..
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嬉しい反面・・・・こんばんは! まゆまゆです(*^^*) まーた暑い日々が戻ってきてしまって まゆまゆは毎日、睡魔と闘っております。。。 本当にね、外に出なくても 暑い日って体力奪われるん..
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左足の小指の痛みが弱まって一安心土曜日から痛めてた左足の小指。 昨日は激痛で歩くのもままならない状況でした。 今朝も痛みはあまり変わりませんでしたが、今になって和らいできました。 何なんでしょうか!? ..
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今日が休みで良かった腰を痛めてしまったのです。 痛めたのは、昨日の午後なのですが、 今日もとびきり痛いんです。 昨日の午後、昼寝から起きたタイミングで、 腰を痛めてしまったようです。 くぅ・・と、痛みを..
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レッグレイズまであと一歩!パーシャルストレートレッグレイズ正直に言うと、私は飛ばしてしまったステップです。 スタートポジションは股関節を45度程度曲げた状態となります。ここでのホールドは正直キツイです。 ここから90度を目指して股関節を曲げていきます。反..
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就寝前に!フラット・ストレート・レッグレイズ床で行うシリーズの最終ステップです。就寝前のルーチンに如何でしょうか。 スタートポジションは床に寝そべった状態です。このまま膝を曲げずに、息を吐きながら、足を上げていきます。 フィニッシュポジショ..
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腹筋を鍛えよう!ハンギング・ニーレイズ。 プリズナー・トレーニングよりプリズナー・トレーニングより、腹筋のトレーニングのハンギング・ニーレイズのご紹介です。 バーにぶら下がってのトレーニングとなります。腹筋のシリーズにありながら、以下の筋肉も鍛えることが出来ます。..