記事「腹筋」 の 検索結果 6210 件
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30代後半おっさんの3ヶ月で-22㎏の筋トレダイエットプログラム 25日目はい、おっさんです!!! とうとう25日目になっちゃいましたね!!! あと5日でおっさんの途中経過を アップしますので、いなさん、楽しみに 待っててくださいよ~~~!!! ..
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昨日の筋トレ 肩、腕昨日のジムは、三角筋中部と上腕三頭筋 まずは、ダンベルサイドレイズからはじめ 軽めで可動域を意識し、三角筋中部に重さを感じられる4kgからスタート 5kg、6kg、7kg、8kgと休..
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30代後半おっさんの3ヶ月で-22㎏の筋トレダイエットプログラム 24日目どうも、今日もおっさんが 現われちゃいましたYo!!! 今日は、おっさんお休みの日でして、 娘ちゃんと、 海でたわむれてきちゃいました!!! いや~、やっぱ、娘とのデ..
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筋トレ 腹筋 メニュー腹筋をしっかりケアするメニューとして、いろんな形がありますけど、 私は、足上げ腹筋を筋トレメニューに加えることが多いです。 上体を起こす腹筋では、どうしても上腹部への負荷が多いです。 一報、..
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筋トレ 腹筋きれいに6つに割れた腹筋の筋肉って誰もがあこがれますよね~ でも、腹筋って一番筋肉の付きにくい部位なんですよ。 なぜならば、一番最後に脂肪が燃焼される場所だからです。 昔ながらの腹筋運動..
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筋トレ 腹筋筋トレで腹筋を6つに割るには? 実は、、筋トレで割れる前に、われわれの 腹筋は最初から割れているようなのです。 腹筋自体はもともと6パックに割れている 構造なのですが、 皮下脂肪..
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腹筋 筋トレ 女性女性のダイエットに筋トレが盛んに取り入れられるようになったのは、 つい2-3年のこと。 水野裕子さんあたりが、しきりにストイックさを打ち出したあたりからでしょうか。 女性の場合は、体脂肪率が..
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朝、更新、復活です。おはようございます。 この時間の更新は久し振りです。久し振り過ぎてタブレットがキーボードとペアリングできません。まあ、いいや。 さて、今朝の体重は、 58.1キロ 昨日に比べると0.3キロ僅か..
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本日の筋トレ昨日、土曜日は休息日 そして、今日は友人と飯塚にあるジムへ行き、私にとっては軽い運動 日曜日の運動は、友人のための運動日。私は、次の週の運動のための全身のほぐし?かな。 このジムには、フリー..
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腹筋 割る トレーニング腹筋を割るトレーニングに近道はありませんね。 もちろん、効率がいい方法はあるでしょうけど、結構な負担はあります。 で、効果が出てくるのは、1週間後・1か月後・3か月後の節目に効果は表れてきます..
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30代後半おっさんの3ヶ月で-22㎏の筋トレダイエットプログラム 23日目さい! 今日も始まっちゃいましたよねぇ~~~!!! 自分で言うのもなんですけど、 おっさん、がんばって増すよぉ~~~!!! 増すじゃなくて、ますよぉ~~~!!! はい、ほ..
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10日振りの更新です!お久しぶりです!ここ10日は、二週間連勤だったので体力節約モードだったので更新もストップ!!してました。 この10日は、だいたい、10000歩は歩いて少しだけ食べ物を抑えてました。昨日は腹筋器具を使..