記事「マラソン」 の 検索結果 23248 件
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9kmペース走3kmジョグ13分43秒+9kmペース走33分07秒 11分12秒-10分55秒-11分 軽い力仕事をしたら背中の張りが酷かったので 昨日は休養日に当てました。 今日のペース走は 薄..
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8.1kmジョグ8.1kmジョグ39分03秒 今日も風が冷たく距離を短縮しました。 前半は追い風で身体も動いたものの 後半ペースダウンでトータルでは昨日より1km当たり8秒ほど遅い… 今日の心拍数..
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8.2kmジョグ8.2kmジョグ38分42秒 昨日は休養日。 今日は帰宅時に走るものの 風が冷たかったのでキロ5分切るペースで走りました。 後半、向い風＋上り坂でペースは落ちたものの 平均で4分42..
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18kmジョグ18kmジョグ1時間22分22秒 14分35秒-14分16秒-13分54秒-13分39秒-13分17秒-12分40秒 15km以上のジョグで久々のナイキフリーで走ってみました。 最初の1km..
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11.6kmビルドアップ11.6kmビルドアップ45分55秒 先週と同じ練習、恰好も一緒。 途中から風が強くなって先週より13秒遅かったけど ラストも負荷はかけられました。 今日の心拍数とペース、最後は何..
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11.1kmジョグ11.1kmジョグ61分48秒 昨日より1kmあたり1分近く遅く走ったものの 筋肉に張りがあったり呼吸も楽でなかった… 今日の心拍数とペース、7.5kmまで心拍数はずっと上昇…
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8kmジョグ8kmジョグ37分23秒 昨日は雨のため夜に体幹トレ＋ストレッチ。 今日は帰宅時にナイキフリーを履いて走りました。 距離を短めにして（結果的に）キロ4分40秒を切るペースで走ったものの ..
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12.1kmジョグ12.1kmジョグ56分49秒 昨日は積雪のため、午前中雪かき 夜に体幹トレ＋ストレッチ。 今日は帰宅時にナイキフリーを履いてジョグ。 雪は一日でほとんど融けてました。 昨日走らなか..
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11.6kmビルドアップ11.6kmビルドアップ45分42秒 23分58秒-21分44秒 先週とほぼ同じコースで周回16周。 この１週間で大分走れるようになった感じですが シューズがナイキフリー→11ヵ月振りに履..
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朝練12kmジョグ朝練12kmジョグ60分25秒 昨日は計画的休養。夜に体幹トレ＋ストレッチ。 今日は夕方から雨の予報のため 久々の朝練＋坂道ジョグ。 最初の1kmが6分弱なので 残り11kmは平均キ..
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230m×103.2kmジョグ16分-230m×10（間230mジョグ84秒～90秒）-2.9kmジョグ16分25秒 48秒-48秒-46秒-47秒-46秒-46秒-45秒-44秒-43秒-41秒 久々の短..
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7.6kmジョグ7.6kmジョグ38分49秒 昨日は体幹＋ストレッチのみ。 今日は帰宅時にゆっくり距離も少な目にして走りました。 キロ5分半かかるかも、と思ってたけど キロ5分7秒平均では走れました。 ..