記事「睡眠」 の 検索結果 12337 件
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睡眠の質を高める方法は、うつ伏せ寝、筋肉疲労、脳の休息、酒頼りなど・・・効果を上げていきたい！睡眠の質を向上させたい！ 朝、スッキリとした目覚めで好調なスタートをしたい！ 朝の目覚めでまだ眠たい。 目があきにくい。 頭がボーっとしている。 もう少し寝ていたい。 などとスッキリしない目覚め..
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夜中の小便の出が悪い！ と悩んでいませんか！？ 心配ご無用です！小便の出が悪い！ 切れが悪い！ 前立腺が悪いのでは？ と心配になります。 前立腺肥大ではないか？ 最悪は前立腺がんではないか？ などと心配になります。 年を取ると小便の量も少なくなる。 もっとも..
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スッキリとした目覚めで熟睡感を味わいたい！ 意外な事に、寝る時の姿勢がカギなのです！睡眠は毎日の締め括りで、心身を休息させる重要なものです。 寝付き具合はどうか？ 熟睡の具合はどうか？ 睡眠の質が、翌朝の目覚め具合に大きく影響する。 毎日の繰り返し事で、同じリズムで、睡眠したいもの..
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本格的なうつ伏せ寝までいかなくとも、寝付きが抜群に良くなる方法です。 試してみる価値ありです♪睡眠の質を高めたい！ いくら睡眠時間を長く取っても、熟睡出が来ていないと十分な睡眠と言えない。 年を取ると睡眠の質も低下する。 熟睡度を図るひとつの目安として、夜中の目覚めが２時間以上の間隔があれば..
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頭寒足熱は人間の理にかなった熟睡のための合理的な手段です。特に、臆病な脳を休ませる工夫です！気候も穏やかになり、朝５時には夜明けで明るくなるので自然と目覚める。 夜１０時に寝て、７時間睡眠。熟睡出来ていれば、良いのだが、如何せん 年をとると眠りも浅い傾向で、夜中の目覚め・トイレもあり、多少..
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高齢者の悩みは、いろいろです。特に〇〇の低下と聞くと、やたら体の機能が低下する事ばかりです。年を取ってからの悩み事は、健康上の問題が増えて来る。 体力の低下、睡眠の質の低下、記憶力の低下、○○の低下・・・と、低下のオンパレードです。 これらの個別の課題に、自らを実験台にいろいろ工夫しながら..
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スッキリとした目覚めには、快眠・熟睡が大事！ 春眠暁を覚えず！ といきたいですね♪春眠暁を覚えず！ というには、まだ早いかな！？ 日曜日の朝の目覚めはいかがでしたか？ 休みの日は身も心も英気を養いたいですね！ 三寒四温で徐々に春も暖かくなっていく。 木々の新芽も出だした。 コブシ..
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睡眠の質を向上させたい！ 熟睡したい！ 意外な所に解決策があります！ 寝返りフリーです！最近、睡眠の質を向上させることができて、非常に体の調子も良くて、嬉しい限りです！ 一時期は、睡眠が浅くて、１～２時間おきに目覚めて、ウトウト状態の睡眠が多かった。 日頃の運動量も十分なのに..
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あなたの睡眠時間は足りていますか？ 自分で判断出来ますか？ 昼の会議の様子を観察すると意外な事が！？睡眠時間の７時間未満は、自分の脳の寿命を縮めている事を認識して下さい！ 脳細胞は１度死んだら再生できません！ いきなり、恐い話でスタートしますが、仕事仕事と忙しい毎日で睡眠不足で過ごしている人は、非..
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寒い冬場こそ工夫して汗を流して体調を整えよう！快眠熟睡ですっきりした目覚めで、快適なスタートです！大寒（１月２０日）を過ぎても、立春（２月４日）までは、まだまだ寒い日本列島。 寒いと、体の冷えやコリに悩ませたり、寝付きが悪っかたり、体調不良の原因となりやすい。 そこで、毎日の温かい風呂が楽しみに..
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この厳寒の中の快眠に欠かせない湯たんぽ！頭寒足熱の原理にかなった使い方で快適熟睡の寝付きです！この厳寒の季節の快適熟睡の寝付きには、頭寒足熱（ずかんそくねつ）の心得は欠かせません！ 頭は暖房を入れてなければ空冷で十分です。 足の熱は、寝付くまでは布団の中でも温めて置く必要があります！ ..
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頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉をご存知ですか？ 快適睡眠のための自然な体のしくみの活用です！頭寒足熱（ずかんそくねつ）という言葉をご存知ですか？ 読んで字の如く、頭部を冷たく冷やし、足部を暖かくすることです。 頭に血がのぼって、興奮（こうふん）した状態では、眠ることはできません。また、足が..