記事「筋トレ」 の 検索結果 16863 件
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寒さが増すこの頃、活力溢れる元気な生活を追及して、日々鍛錬を積み重ねています。チャレンジ精神です！ピカピカ晴天続きの関東地方も、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきました。 寒くなると、体も冷え込んで運動量も低下します。背筋を伸ばして、元気にいきましょう！ 朝から活力溢れる健康的な体でありたいで..
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朝の目覚めの運動は、体の筋肉だけでなく、腸の活性化でもあり、その日の体調を知る手がかりでもある！朝の体操によるウォーミングアップは、① 目覚まし ② 腸の蠕動（ぜんどう）運動の促進 ③ 全身の筋肉を動かし体を温める の３つの効果を狙って、毎朝行っています。 以前の筋トレを主体としたハー..
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１０月は、湘南マラソンを目前にしたランニングの最終調整に全力投球！ とにかく走りまくりました！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４..
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９月は、天候にも恵まれて本格的なランニングで体を鍛えています！ ランには、暑さは最大の敵ですね！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４..
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猛暑の夏場は運動もやりにくい！ また酒飲みの機会も多く、体調維持もままならない！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４..
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厳しい猛暑を乗り切るには工夫が必要と、『腿上げラン』に筋トレで頑張っています！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４..
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走るスピードを上げるには、ランニングだけでなく、筋肉強化のトレーニングも必要です！今日は、朝から暑い！３５度越えの猛暑のニュースが各地に出ており、家にいてもクーラーナシでは、耐えられない！ 昨日はランニングの実力を確認するために、暑い中を走りましたが、今日の強烈な日差しの中では、..
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６月も長野行きの用事が継続！しかし運動無し時の体脂肪の悪化の回復は運動及び食事の努力で維持！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４..
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５月度は、今までにない運動不出来の実績でした！ とは言え、食生活の対応でスリム体形の維持が出来た♪今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン（ノミネート済） の参加です。 マラソンはサブ４達..
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内転筋トレの継続も、弱点の左膝の強化にも成果が出てきてＯＫ！体重減・脂肪減で体調も良好です♪今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン の参加です。 マラソンはサブ４達成から次のステ..
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ゴルフでしか使わない筋肉があります！ コツコツと強化して飛距離アップにつなげたいですね！ゴルフの飛距離を伸ばすために、プロは筋トレをします。私たち素人でも同じように筋トレをすれば、飛距離を伸ばすことが出来ます。ただし、正しいスイングが出来る人に限ります！それは、プロ野球の選手がゴルフを..
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大山登山マラソンに参戦して良く分かった筋トレの大事さ！まだまだ鍛え甲斐のある６５歳です！今年は、ランニングを中心に活動を展開しています。 ①毎日２０ｋｍ目標のランニング ②３月の大山登山マラソン（済） と １１月３日の湘南国際マラソン の参加です。 マラソンはサブ４達成から次のステ..