記事「筋トレ」 の 検索結果 16863 件
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ストレッチとは？筋肉を伸ばす動きで、筋肉の柔軟性を高める運動です。俊敏な動きにも耐える筋肉造りです♪ストレッチ（ｓｔｒｅｔｃｈ）とは、筋肉の柔軟性を高める目的で行う運動であり、これまでも柔軟体操と呼ばれてきたもので、筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるのです。ほかにもいろいろのメリットがあります。..
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超回復期待の筋トレだが今回は間延び！それでも継続的に筋トレ続行です♪今日は、筋トレ！ もちろん準備運動の軽ラン・腿上げラン１０分で体を温めてからです！ 前回（11月２４日）から４日開けての筋トレで、超回復効果が薄れているかな～？との思いで、やりましたが、10..
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今日は、昨日の筋トレの補習！ 鉄棒で肩甲骨回りの筋肉強化です♪今日は、昨日の筋トレの補習！ 例によって準備運動は軽ラン６０分。体を温めてからです！ 昨日の保留にした肩甲骨周りの筋肉疲労具合ですが、張りはあるが、痛み無しなので、今日は筋トレＧＯ！ ..
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今日は筋トレ！ 独自の中身の濃い４０分間メニュ－で、筋肉のレベルアップ期待です♪今日は、筋トレ！ もちろん準備運動の軽ラン５０分で体を温めてからです！ 前回（１１月４日）の鉄棒での肩甲骨周りの筋肉疲労が十分に回復していないので、鉄棒・腕立て伏せなど肩甲骨回りの筋肉はお休み。..
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１０月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％で体脂肪のシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残..
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筋トレを本格的に再開！ 筋肉痛の出具合を様子見しながら、レベル確認といったところです♪昨日（10月17日）は、久しぶりの本格的ランニング１０ｋｍをこなし、その後通常の軽ラン１０ｋｍに、筋トレと運動に明け暮れました♪ 筋トレですが、登山シーズン中は、筋力維持の負荷を掛けない軽めのメニ..
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９月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％で体脂肪のシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残..
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8月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％でシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残り４５山..
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7月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％でシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残り４５山..
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朝の目覚めを快適に♪ 一段上の脂肪燃焼効果もダブル効果で♪ 今日も頑張ろう♪朝の体幹筋肉トレーニングにも、サーキットトレーニングの考えを取り入れて、体脂肪燃焼効果促進を行っています♪ また、朝の目覚めを快適にして、さらに『快便』で体も軽やかにします♪ 具体的な内容を説明します..
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６月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％でシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残り４５山..
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筋肉の超回復効果を最大限発揮させる筋トレの極意♪登山も梅雨で休みで、最近本格的な筋トレに励んでいます♪ 筋肉の超回復効果を最大限に発揮させるためです。筋トレ後の休養を48時間置き、超回復で増強した筋肉で、一段上の負荷を掛けて筋トレです♪3回目で筋肉..