記事「筋トレ」 の 検索結果 16863 件
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体幹筋肉（腹筋、背筋）の強化は、内部・外部・前後左右の筋肉のバランスを重視したメニューで！体幹筋肉（腹筋、背筋）は、内部・外部筋肉のバランス、腰の屈曲動作など拮抗する筋肉（内部筋肉も含めて）のバランスなどが重要です。腹筋単独や背筋単独の強化を行っているつもりが、内部筋肉にも負荷を掛ける結果..
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筋トレは週１～２回のペースで、効率的な超回復の筋肉増強を行います♪登山も梅雨で休みなので、本格的に筋トレしました♪ 沖縄は今日（6月23日）梅雨明けしたとの情報♪ 早く梅雨明けして欲しい！ 準備運動は、スロージョグ30分 今日のメニュー ９０分間 ①～⑧の..
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登山休みの休日、筋トレも登山本番を意識して力が入る♪登山も梅雨で休みなので、本格的に筋トレしました♪ 準備運動は、スロージョグ30分 今日のメニュー ９０分間 ①～⑧の順番 インターバルは常に軽ランでつなぐ ① ランジウォーク５0歩、..
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梅雨入りし、週末登山も？？ 今日は筋トレに力が入った♪筋トレも登山の日程を考えながら、メニューを決めて取り組んでいます♪ 登山シーズンに入り、週末登山を楽しみにしているが、梅雨入りではアウト！今日は下半身も筋トレだ!!と張り切って頑張りました♪ 前回報告..
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登山シーズン中の筋トレメニューは上半身中心で、登山に影響が出ないように（笑）筋トレもメニューを見直しながら継続させています♪ 登山シーズンに入り、週末は登山に行くので、筋トレも平日でしかやれない！そして、筋肉痛のままでの長旅は応えるので、日程の調整もしながら、上半身中心で筋ト..
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５月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％でシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残り４５山..
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登山のための筋肉造りの基本を公開します！登山は、平地の歩きと違って、登りの筋肉と下りの筋肉の使い分けがあるし、起伏の激しさ、段差の大小、障害物避け、飛び越え、岩場の四つん這い、クサリ場の腕使い等々、いろんな局面に対応しなければならない。先ず..
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４月の活動まとめ「毎日２０ｋｍ目標のランニング」「筋トレ」「百名山登山」の実績です♪いつまでも若々しく元気でいたい。毎日２０ｋｍ目標のランニング。現在細マッチョ（１６７ｃｍ＊５３ｋｇ＊体脂肪８％でシングル歴５年）からブルース・リーのような筋肉タイプへの変身中。今年は、百名山残り４５山..
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登山の筋肉は、ランニングの筋肉と違っていた！ 見直そう鍛え方！今季初の登山。4月27日・28日の「阿蘇山、久住山、祖母山」の登山で、足腰は、痛い所だらけ!!!の筋肉痛。昨年１０月9日飯豊山（いいでやま）登山を最後に、シーズンオフ。その後毎日２０ｋｍラン目標で、マ..
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腹筋は、誰でも割れている♪シックスパックです♪太っている方は、残念ながら、割れているのですが、感触を確かめることが出来ないのです（残念） シックスパックの盛り上がった割れた姿の写真は、かなり力を入れた状態です。力を入れていないときは、盛り上がり..
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腰痛に負担をかけないメニュ－の筋トレ♪ 背筋系は控えめにしてやりました！腰に負担のかからない内容の筋トレを行いました。とは言え、全身に力が入る、無呼吸状態で血圧は上がる、・・・調子に乗らないように、時間切り（80分）で、まとめました。 ① 腹筋（上側） ② ..
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筋トレ「腹筋、胸、広背筋、肩、上腕、二の腕、力こぶ、前腕」100分やりました♪今日は、腰に張りがあるので、体幹筋肉は、腹筋（上）だけにして、上半身中心の筋トレをやりました。 終わったら、即筋肉にご褒美の「ＤＮＳのプロテイン ホウェイ１００チョコ味」２０ｇをポカリスウェットに溶..