記事「筋トレ」 の 検索結果 16863 件
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【筋トレ】２０回目 久し振りの自転車。昨日は久し振りに自転車で八方台に登ってきました。 先週の久し振りの筋トレがかなり効いてて、や～っと筋肉痛が治ったので行ってきましたよ。 仕事上がりに発進。 ちょうど暗くなり始め、..
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【筋トレ】１９回目 本格再開。昨日から、まずは動かしやすい下半身から始めました。 一応、１７回目から日によって身体の各部ごとに分けて集中的に鍛える事にしていたので、その続きから。 ジョギング ３ｋｍ ..
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【筋トレ】幕間 ブランクの影響。昨日は久し振りに軽く身体を動かした訳ですが、少々ブランクの影響があったみたいです。 ジョギングで腿。 懸垂で背中と腕の付け根辺り。 腕立てで胸。 それぞれに筋肉痛が現れ..
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【筋トレ】１８回目 ブランクあけ。１０日以上空けてしまった。 ブランク空けなのでリハビリがてら軽めのメニューで現在の身体の状態を確認してみました。 ジョギング ２．５ｋｍ 意外にも身体は以前より軽い..
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【筋トレ】１７回目 スケジュールの組み直し。昨日から１日ごとのトレーニングメニューを組み直してみました。 １日・上半身 ２日・下半身 ３日・腹筋 背筋 ４日・自転車にて全身 間隔はそれぞれ疲れとの様子見でやっていく事にしました..
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【筋トレ】１６回目 久し振りの自転車山登り。久し振りに自転車で八方台に登ってきました。 最近バーベルやジョギングばかりだったので、ちょうど天気も良かったしどの程度レベルアップしたのか確認も兼ねて行ってみました。 今回、ついに最硬６速..
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【筋トレ】１５回目 走る。今日は下肢のトレーニング。 ジョギング ３ｋｍ 妙に辛かった。前回の疲れが残ってたのか？ ワンレッグカーフレイズ 重り２５kg １セット・左１２回 右１２回 ２セット・..
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【筋トレ】１４回目 バーベルを振り回す日。今日はバーベルを使ってのトレーニング。 身体の１部分づつ鍛えるトレーニングばかりで、メニューが多くなったので前半後半に分けて休息を入れて行いました。 前半 片足スクワット １セット・左..
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【筋トレ】１３回目 下半身強化(軽運動)の日本日はリフレッシュ！ のつもりで軽めにジョギングから。 今日からジョギングの距離を１ｋｍから３ｋｍに伸ばしました。 もう軽く走るだけなら足が痛くなる という事も無くなったのでレベルアップ。 ..
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【筋トレ】１２回目 とりあえず昨日の補完。昨日は疲れもほとんど取れたので、一昨日しなかったメニューのいくつかを補いました。 一昨日の自転車で、まだ多少の疲れが残る脚と力こぶ、握力を使わないトレーニングを行いました。 腕立て伏せ ..
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【筋トレ】１１回目 開始１ヶ月経過。筋トレを開始して１ヶ月に経つので 自転車山登りのタイムを計りました。 結果 ３３分５２秒 先月の最初のタイムは ３３分５３秒 …アレ？？？ ..
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【筋トレ】１０回目 下半身全般の強化。今日は昨日トレーニングした箇所以外の強化をしました。 主に 下肢 腹筋上部 腿内側 脇腹。 それから 昨日断念したメニューも付属させて行いました。 まずはジョギング。 負荷も軽..