記事「筋トレ」 の 検索結果 16863 件
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腰痛の苦痛を感じない喜び！運動の出来る喜びを実感！腰痛から解放されて、朝ランを復活させて１週間が経過。腰痛の苦痛を感じずに運動が出来る喜びはサイコ～♪ 従来の坂＆階段コースも復活出来た。ランニングのブランクは２８日で、かなり筋力低下している！太腿の..
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忘れた頃に発生するぎっくり腰！日頃の筋トレの疲労蓄積が原因！？筋トレの勉強の大事さを痛感した！６日ほど前に、ぎっくり腰系の腰痛が出て、ようやく治まってきた。今までも度々ぎっくり腰の腰痛を体験してきたが、今回は、ちょっと違うパターンであり、原因は何か？いろいろ調べてきた結果、どうも日頃の筋トレ..
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柔軟性と筋力のバランスの取れた筋肉とは？日々の努力で達成感を味わいたい！「靴下のフラミンゴ履き」や「両手が背中側で届くか」や「前屈で指が床に着くか」といった体の柔軟性を図る目安の動作です。これをクリアできるとやはり嬉しいものです。日頃から意識的に筋肉の柔軟性を上げて可動..
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シックスパックの腹筋に憧れる！？簡単に出来ると信じて大変な筋肉痛の体験することになる！健康器具には、メタボ脱出！をうたい文句にした販売作戦のＣＭが目立つ。スタイルの良いモデルを使って、こうなります！と言わんばかりの勘違いさせる作戦に、飛びつく、高い金を出して購入。ところが、やってみて..
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折角運動（筋トレ）しても栄養補給が不足すると、筋肉への栄養不足が起こり、疲れも出やすい！毎日の運動で健康的な体作りをしたい。筋トレは筋肉増強の早道だが、筋肉疲労を起こすと翌日の体調に支障をきたすことがある。運動すると疲れる！それは筋肉の疲労度の具合によって、筋肉の痛みを伴うケースから、..
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年を取ると運動も億劫になりがちですが、筋肉の増えた体はハリがある！筋肉質の体を維持したい！美しい体造りには、ダイエットの前に、脂肪をしぼる前に、筋肉をつけることを優先すべきである。特に、４０才を超えたら、シワシワのヤセ体は醜いし、ダイエットに失敗でもしたら取り返しのつかない太る体質になる..
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体調管理は万全だが、体力向上には筋肉増強が欠かせないが！？その工夫とは？早いもので今日から６月。今年の目標の達成状況は？ 基本的な体調管理は問題なく出来ているが、体力の向上という面では、なかなか難しい。年と共に衰えていく肉体（筋力）の維持に留まっている。筋トレをチョッと..
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郷ひろみの２０代レベルの若いカラダを保つ秘訣とは？３０年に亘る筋トレなど・・・郷ひろみの２０代レベルの若いカラダを保つ秘訣とは？テレビで日常生活の公開があった。 郷ひろみは、１９５５年生まれの６１歳だが、２０歳レベルと診断されるほどの肉体年齢を持つ。私も参考になることがた..
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雨の日は朝から家の中で軽ラン。そして夕方にはクイック・スローの筋トレで運動量調整です。昨日は雨で朝ランは中止。家の中で朝から軽ラン２時間。 家ランではスピードが出せないし、固定差もないので、発汗量も非常に少ない。 その分運動量も足りないので、発汗を伴うクイック・スロー筋トレでカバーで..
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筋トレは短時間で効果を出したい！クイック・スローの工夫で筋肉疲労を最大限に出して超回復狙いです。最近の筋トレの状況報告です。先に「筋トレも即効的な効果で筋肉モリモリを期待したいので、短時間でも負荷の掛け方を工夫して持続させたい。」ということで、こなしている筋トレの内容を紹介します。 コンセ..
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筋トレも即効的な効果で筋肉モリモリを期待したいので、短時間でも負荷の掛け方を工夫して持続させたい。連日の冷たい雨で、真冬並みの寒さ。箱根で積雪です！丹沢山系も真っ白！いつまでも雪が降る。桜の開花情報も聞くが、こう寒いと満開はまだまだ先になりそう！？４月上旬の花見が見頃となるかな！？ 朝ランも..
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筋トレ後のたんぱく質（アミノ酸）補給に愛用している「かつおスライス」です。鹿児島枕崎産です。筋トレ後の栄養補給は、体内で合成できないアミノ酸で、食べ物から摂る必要のある動物性の必須アミノ酸などタイムリーに摂取する必要がある。手軽にいつでも食べられる食品を常備している。 「かつおスライス..